做男人，要比坚果更强壮

        有人说，一日三颗坚果，癌症远离我。这话无论就中医西医角度来看，都还是可信的。坚果不仅能防癌、补身体，坚果中还富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，甚至具有润泽肌肤的功效。对于男人还是对治疗shen虚帮助提高性功能的“圣果”。在食物中，坚果也是最好的补脑剂，比如核桃、莲子、榛子、杏仁等等，其中核桃和莲子是目前被证实的对痴呆非常有改善作用的，是补脑、补shen的“中坚力量”。

　　常说药补不如食补。不要趁着看起来还健康就可以掉以轻心，这是家里老人常爱唠叨的话。条件好点的，家里会有老人、妻子每天为你料理健康饮食，但若是单身亦或者常年工作忙碌，根本就不上家里饭菜那一口的，吃饭时间都得挤出来，那“食补”这词简直就是站着说话不腰疼。

　　 支你一好招，咱吃坚果吧！吃坚果好处良多，补钙补脑补齐补血的应有尽有。而哪些坚果又是对男人更有良效的呢？

　　 板栗

　　 板栗又称“shen之果”，对辅助治疗shen虚绝对有益。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质，吃了发霉的栗子会引起中毒，所以变质的栗子不能吃。

　　 葵花子

　　 葵花子是瓜子中的佼佼者，营养相当丰富。每天吃一把葵花子，就能补足人体一天所需的维生素E。常嗑食葵花子对预防冠心病和中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为，葵花子能治失眠、增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。。

　　 开心果

　　 开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。

　　 榛子

　　 榛子营养丰富，含有人体所需的8种氨基酸，且含量远远高过核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。由于营养丰富、味道甘美，自古以来人们就把它作为珍果，有补气、健脾、止泻、明目、驱虫等功效。