【干货来了！】麦妈婴儿睡眠训练独家秘笈倾情放送！

俗话说，外交无小事，再有胆敢与外交具有同等地位堪称无小事的，恐怕就是娃的事了。吃饭睡觉拉屎撒尿，哪个环节对于娃的生身父母来说都是头等大事。这四件事中，除了睡觉以外的三件，父母无法替娃感同身受。但到了睡觉这件事就不一样了，娃的睡眠与父母的睡眠一衣带水、唇齿相依、密切相连：娃睡不好父母也难睡好；娃要是不睡，哼哼，父母你们更是一点儿都别想睡。

每当月朗星稀、万籁俱寂的时候，外面的夜色是那么的静谧美好，可是夜空下有娃的千家万户的夜生活就不一定那么美好了，父母与不睡小娃的各种艰苦卓绝的斗争画面正在热闹的上演着：有的小娃任凭妈妈抱着来回走了几万圈愣是眼睛睁得比月亮还圆还大；有的小娃在爸爸的怀抱中貌似已经进入深睡眠但一放下就跟通电般瞬间清醒；有的小娃虽然体贴地放过了爸妈终于入睡，但夜里两点半人家不仅睡醒了还要起来玩好久……这样的场景还有太多太多，实在是画面太美、不忍直视。出离疲惫的父母们不禁无比怀念那些个可以想睡就睡的从前、不禁万分懊恼那个能睡却不睡的自己。

面对这些眼圈乌黑、眼球充血的爸妈们，麦妈想说：这种情况是可以改变的！娃通过睡眠训练是可以实现自己独立入睡并整夜安睡的。下面，麦妈就来为大家传授简单易行、立竿见影的睡眠训练独家秘笈。

为什么要对宝宝进行睡眠训练？

这个显而易见，当然是为了宝宝睡好觉，同时也为了自己睡好觉，如若和长辈同住，也为了长辈能睡好觉。

麦妈首先要声明：麦妈绝不是睡眠训练的脑残拥护者！麦妈绝不反对西尔斯亲密育儿或其他育儿专家提倡的分床不分房、父母与孩子同睡等原则！家家都有自己的情况，如果虽然孩子目前的睡眠情况不太令人满意（比如抱睡或与大人同睡等），但是父母自己觉得还可以接受的话，那就没必要训练；但对于如果实在无法忍受孩子的睡眠情况，迫切地想要改变现状的父母， 麦妈建议你们试试睡眠训练。

麦妈当时的情况属于后者。当时9个多月的大麦和麦妈同睡，每天晚上夜醒至少10次，每次醒来都要吃奶才能再次入睡（麦妈一直母乳喂养），这种情况持续了一个多月，已经对麦妈的身体和精神造成了严重打击，几乎把麦妈逼到了崩溃的边缘。实在受不了的麦妈在没有任何选择的情况下决定对娃进行睡眠训练（其实不用等到像麦妈这么极端的情况下再训练，只要你觉得想训练就可以训练）。

进行睡眠训练前的准备

1.婴儿床。婴儿床在睡眠训练中对于已经会爬、会站、会走的宝宝来说非常重要。作为固定的、受限的活动空间，婴儿床不仅可以保证独处一室的孩子的安全，还可以有效地限制孩子的活动范围，从而帮助孩子快速入睡。

2.监视器。婴幼儿监视器一般分为两种，一种是只能听到声音的，一种是既能听到声音又能看到图像的。麦妈建议选择后者，因为毕竟时刻能看到才觉得更安心。监视器绝对是睡眠训练中的重要神器，它能有效地帮助父母在离开房间后随时对孩子的状态进行观察和监控。

3.支持睡眠训练的家庭环境。这一点非常非常重要，甚至在某种意义上说是睡眠训练能否成功的关键所在。睡眠训练是一个团队共同努力的结果，若想要最终成功，一定要全家上下同仇敌忾、齐心协力。

4.坚持。睡眠训练是一个过程，在这个过程中可能会遇到很大困难、可能会出现反复情况，但只要努力坚持就一定会收到良好的效果。

如何对宝宝进行睡眠训练？

我们先来说说睡眠训练成功的目标，那就是宝宝不依赖任何外力（奶瓶、乳头、肩膀、怀抱、悠晃等）在自己的房间里，在婴儿床上自行入睡。

再来看具体方法。想必大家都听过哭泣训练法（cry it out）,即把孩子自己关小黑屋里，任凭其哭泣，哭不动了自然就睡了。麦妈觉得这种做法或许有效但真心残忍，不是麦妈的款，麦妈参见的是The Sleep Lady’s《Good night, Sleep tight》一书中的方法，这种方法主张孩子在妈妈的陪伴下学习独立入睡，非常适合当时9个多月、处于分离焦虑期的大麦，麦妈觉得非常好。与此同时，麦妈也融合进去了一些自己的方法。

首先，要建立一个睡前的固定程序。就是每天睡觉前做相同的事，可以安排洗澡、讲故事、唱歌等比较舒缓的、刺激性不太大的活动。让娃知道一旦做了这些事情就意味着接下来要睡觉了，久而久之就形成了一种自然的条件反射。

接下来，要讲重点了，注意了哈！

第1-3天。完成了睡前固定程序后，告诉宝宝今天要学习自己入睡了。然后关灯，把宝宝放进婴儿床里，搬一把椅子放在婴儿床旁边坐下，手拍床垫，嘴里发出”Sh、Sh”的声音（这种声音和婴儿在子宫里听到的母亲血液流动的声音非常接近，对安抚婴儿非常有效），注意不要唱歌（实在想唱就移到睡前固定程序那个环节去唱），同时闭上眼睛。宝宝可能刚被放进去就立即坐起来或站起来，试图拉妈妈的手，但是不要让他碰到，更严格避免让他紧抓不放（因为那样就会形成新的依赖），面对哭泣的宝宝，妈妈可以偶尔拍拍他的背，摸摸他的头，但不要次数过多、时间过长。如果宝宝长时间站立或哭泣过于严重，妈妈可以试着把他抱起再放倒，但只能做一次，而且抱起时依然要在婴儿床内部。就这样一直拍床垫并“Sh、Sh”，一直到宝宝睡着再离开房间。睡着后的宝宝如果中途醒来，依旧重复这个方法，直到宝宝再次睡着。

第4-6天。主要方法和第1-3天基本一样，唯一不同的是把椅子和婴儿床拉开一些距离，大概在婴儿床和门之间，手不用拍床垫（因为够不着），嘴里继续“Sh、Sh”。

第7-9天。方法与第4-6天相同，再把椅子拉远一些，向门的方向再靠近一些。

第10-12天。方法与第4-6天相同，把椅子拉到门的旁边。

第13天。把宝宝放进婴儿床后，离开房间。

具体操作时，时间安排因宝宝而异。如果第5天时宝宝躺在婴儿床里已经不哭了，妈妈就没必要非等到第13天才离开房间，相信聪明的妈妈们会根据实际情况、凭着直觉自行调节时间的。

麦妈按上述方法第1天训练时，大麦哭得那叫一个撕心裂肺、呼天抢地，而且还一边哭一边“妈妈、妈妈”的求助，麦妈这厢五内俱摧、肝肠寸断，内心的防线不知崩塌了多少次，但依然咬牙坚持，不拍床垫的那只手攥紧了拳头，硬是近距离忍受了大麦将近半个多小时的高分贝哭泣。半个多小时过后，一直站着的大麦终于一屁股坐下，最后一头趴下，睡着了！而且是一整夜！

第2天， 麦妈把大麦放躺下，大麦依旧站起来，但只哭了不到五分钟就由站姿改为坐姿，最后躺下睡着了。

第3天，大麦没有站起来，坐着哭了两分钟，躺下睡着了。

第4天，大麦没有坐起来更没有站起来，躺着哼哼唧唧了几分钟，睡着了。

第5天，麦妈把大麦放躺下，摸摸他的头跟他说晚安，离开了房间，大麦干嚷嚷了几声，然后改为小声哼唧，没多一会就睡着了。

第6天，和第5天差不多。

第7天，大麦在麦妈离开房间的时候也不嚷嚷了，自己在婴儿床里左翻翻右翻翻，没多一会就睡着了。

第8天，同第7天。

等到了第10天，麦妈只需要把大麦亲亲然后往婴儿床里一放，道一声晚安，就可以离开了，大麦一会就自己睡着了。

就这样，大麦的睡眠训练终于成功了，麦妈的幸福生活来临了！而且麦妈每天把大麦放婴儿床里的时间是晚上7点半，也就是说晚上7点半之后的时间全是麦妈自己的了，麦妈不仅可以踏踏实实的睡好觉，还可以利用睡前的时间做很多其他的事情，要不要这么幸福！在这里麦妈还要特别感谢麦爸的全力支持！

Tips

1.可以在婴儿床里给宝宝放一个毛绒玩具或是小毯子之类手感柔软的东西，让宝宝有安全感。

2.安排好白天的作息时间，特别是nap(小睡)的时间。很多人认为，白天少睡点儿，晚上就能多睡点儿。但这是不对的，因为“睡眠促进睡眠”，只有白天睡好了晚上才能睡好，白天睡得少会导致孩子晚上过于疲惫，这样反倒使孩子夜里睡眠质量差、甚至频繁醒来。下面附上大麦9个多月至1岁半的睡眠作息表，供大家参考。

早上6:30——7:00起床。

上午9：30——11:00小睡。

下午2:30——4:00小睡。

晚上7:30睡觉。

3.如果宝宝经过训练，晚上可以自行入睡了，但早上起得特别早，4、5点钟就起来了（这种情况被称为early bird）怎么办？别怕，在不开灯、不拉窗帘的情况下按照晚上的套路再来一遍，如果直到6点半还没睡回去，就把灯打开，把窗帘拉开，表情夸张地告诉宝宝：“现在是6点半，宝宝每天要睡到这个时候再起床呀！”坚持几天，宝宝就会慢慢地睡到早上6点半左右再醒过来。

以上就是麦妈的独家睡眠训练秘笈，看了之后深受宝宝睡眠困扰的爸妈们有没有摩拳擦掌地想要立即试一试呢？别犹豫，赶快行动吧！麦妈能做到的，你们也一样能做到。如果有什么问题，请给麦妈在微信上留言，麦妈会尽全力回答。如果训练成功了，也别忘了在微信上告诉麦妈一声，麦妈等待着分享你们的喜悦！??