跑鞋穿久了，难免会遇到一些状况：跑到鞋袜都汗湿了、被坏天气的雨水打湿了、跑越野时脚被泥巴整个吞没……
这时候，你会怎么办？
有些人是主张不洗鞋子的（老王身边就有，自己都受不了的时候就买新的）；有些人是倾向只用清水打湿，然后风干的；还有些人绝对是要用清洁剂加刷子认真洗刷一遍，还怕味道重，要加芳香剂的。
关于清洗跑鞋这件事，老王问了很多人，其中还有制鞋商和专业运动员的，现在老王就把自己的一些经验分享给大家。
不要太频率洗跑鞋
洗跑鞋跟洗澡不同，真的不需要每天都做，甚至跑量少的话每月洗一次都稍嫌频繁。跑鞋在制造成形之后，会有一个大概的装载体积，就是你试穿时的脚感。在你穿过练跑一阵子之后，会发现因为脚本身的热气与湿气，跑鞋会稍微感觉宽松了一点。
而每次洗跑鞋之后，都会发现鞋子似乎又变紧了。没错，洗鞋后以及烈日曝晒后都会产生些许形变。这可能会导致你原本穿着跑鞋的脚感产生变化，破坏了跑鞋和脚已经磨合好的贴合感。所以，不要过高频率地洗跑鞋。
你不会只洗跑鞋，忘了鞋垫吧？
所有不雅的气味来源，多半来自于鞋垫上的细菌。所以请记得要洗跑鞋之前，也要把鞋垫做另外的清洗。而且因为鞋面与鞋垫的材料特性的不同，清洗跑鞋与鞋垫的方法也要有所区别。
大部分跑鞋的设计不适合长时间接触水，所以尽量用莲蓬头淋浴的做法进行盥洗。最好的洗法是先喷水，然后擦上清洁剂后，用刷子轻轻刷洗一遍，接着再喷水洗涤，最后自然风干。如果你觉得风干的效果不佳或者用时太慢，可以摆放在电风扇前吹干。但千万不要曝晒阳光下。
如果你要偷懒，放洗衣机的话
老王并不不建议这么做，因为这样的做法其实会折损跑鞋的使用寿命。但如果你要坚持使用洗衣机，建议用最慢的转速与最短的洗涤时间，除了跑鞋之外，也请把几条毛巾扔进去一起洗。毛巾将会有助于洗衣机转动时、跑鞋在滚筒里的撞击缓冲。
洗完鞋子之后，风干的效果通常会从鞋体外身开始干净，而后才到达鞋内腔室。但鞋内腔室与鞋垫是最容易沾染细菌的地方，所以为了让风干效果最佳化，建议可以使用报纸做充填物。报纸对水渍的吸附性很高，可以快速地把鞋内腔的水分抽干，减少细菌在潮湿的鞋腔里头作怪。另外，不要在烈日下曝晒风干。
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