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老年人艾灸的重要的4个穴位

北宋名医窦材倡导老人常灸关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴四穴,得以长寿百年。

今人经过多年的临床经验,在古人的基础上加以改良,认为常灸关元穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴四穴,更适合老人。

关元穴

关,是关闭、封藏的意思;元则是元气。

所以关元穴是“元阴元阳交关之所”,也就是人们常说的“丹田”,此穴是体内阳气所在之地,更是精气化生之所。

而且足太阴、足少阴、足厥阴、任脉,三经一脉在此交会相通,从古至今,人们都将此穴置于起死回生的重要穴位。

窦材在《扁鹊心书》中说每年的春秋之交,艾炷灸关元穴,每次3~5壮,则能够保持体内温煦而不畏严寒;人到30,坚持每3年艾炷灸脐下300壮,人到50坚持每2年灸脐下300壮,人到60每1年灸脐下 300壮,可保人长生不老。

肾俞穴

肾 为人的先天之本,主要负责人体的繁衍、生长、发育。

其生功能更是涵盖了当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统,人的健康与否、寿命长短与肾气息息相关。

人到老年,容易气息不畅、肾气不足,每天散步的时候,若能够双手握拳,边走边轻轻敲打肾俞穴30~50次,则能降低血压,强健体魄,改善肾功能。

每天睡觉之前,舌头抵住上腭,眼睛看向头顶,两手摩擦双肾旁俞穴,每次10~15分钟,一样可以达到相当好的效果。

家庭艾灸时,温和灸此穴20~30分钟,每天1次,效果更佳。

足三里穴

唐 朝药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为“长寿穴”。

足三里穴位于外膝眼下3寸,属足阳明胃经。

胃经为多气多血之经,与脾经互为表里,共同构成了人体的后天之本、气血生化之源,所以艾灸足三里穴最直观的功效则是调养脾胃、滋补气血,并且能够促进机体的新陈代谢,增强人的消化、吸收、免疫功能,还能消除疲劳、防病健身、延年益寿。

怪不得在古典中足三里穴的记载最多。

艾灸时可采用回旋灸或者雀啄灸,每次15~20分钟,每天1次,坚持一段时间后,即能感觉到身体的变化。

三阴交穴

三 阴交穴,顾名思义,是指三条阴经运行的气血交汇于此。

这三条阴经是指:脾经,提供湿热之气;肝经,提供水湿风气;肾经,提供寒冷之气。

这个穴位位于内踝尖直上三寸,是应用相当广泛的养生保健之穴。

除了每天温和灸此穴15分钟之外,还可以辅助按摩,用拇指按压三阴交穴1分钟,之后以手掌心反复搓擦足底中央部位,以足心发热为佳,以达到健脾益气、柔肝养血、益肾固本的功效。

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