防燥滋阴 别忘按揉三眼“泉”

来源：杨璞（南京市中西医结合医院）/ 保健时报 阅读：61 次 2015年8月27日

随着暑热天气逐渐接近尾声，不少人明显感觉到了初秋的燥意。为此，南京市中西医结合医院推拿科副主任医师戴奇斌提醒，这时候防燥滋阴别忘了自己身上的涌泉、极泉和阴陵泉这三眼“泉”。

伤阴上火按摩涌泉穴

涌泉穴位于脚掌前部1/3 处(不算脚趾)，脚缘两侧连线处就是此穴。涌泉穴对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较大的力度揉20～30 次，晨起和睡前按摩效果较好。

情绪不稳按摩极泉穴

夏秋交替的时节，很多人在室外会感觉热的心烦，回到室内也无法很快平静，遇到事情容易情绪化，这时不妨按摩极泉穴。此穴位于腋窝顶点上，经常按摩可宽胸宁神、调和气血，缓解燥热引起的心情烦躁，情绪不稳。具体方法：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度按摩捏拿，每次按捏约3 分钟。然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50 次，反复操作5 遍。

脾胃湿按摩阴陵泉穴

“ 湿”其实是滞留人体内的多余水分。秋初天气变化无常，雨水较多，天气多潮湿，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服，还常会出现脾失健运。阴陵泉穴善助脾胃运化，专利水液输布。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴。