怎么喝水才养生 运动前后喝水可保持水分平衡

水对人体有着至关重要的作用，没有水人将无法进行新陈代谢，补水是生活中不能缺少的养生细节。而只多喝水是不够的，最重要的是正确的喝水才能让水分全部吸收，否则都会变成尿液排出体外，那么如何喝水才能达到养生的效果呢？

一、保持一定的喝水量

一个健康的年轻人一天的喝水量应该在2500ml，喝太多的水会加重肾脏的负担；喝太少的水会减慢新陈代谢的速度，体内的垃圾不能及时的排出体外。

二、掌握喝水时间

白天喝水最好多喝绿茶或者是蜂蜜水，柠檬水也可以多喝一些，这些，可以减少糖份的摄入，帮助身体更健康，利尿。早晨最好喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，不仅能清理肠道，润肠通便，还能起到润肤的作用。不能喝碳酸饮料，果汁和冷水。

饭前半小时喝水，不仅能调节体内的无机盐含量，同时可以减少食物的摄入量，对减肥的MM有一定的好处。

三、不要多喝纯净水

市面上卖的纯净水质量良莠不齐，并不一定是真真正正的纯净水，因此不建议多喝。而且可能因为加入了一些矿物质或者是过滤的时候，除掉了好微生物，却是对人体不利的。

四、运动前后要喝水

运动前半小时喝水，避免因为运动产生口渴的现象，也避免因为运动量大，出汗多，导致体内水分失衡。

运动后和外出回来要喝水，因为此时要补充流失的水分，补水后可以达到身体水分平衡。