日日热水泡脚 养肾又安眠

中医认为日日热水泡脚，便是最好的养肾之道。为什么这么说呢?我们都知道的涌泉在脚底，其实涌泉是肾经脉上的一个穴位而已。脚部有很多肾经的穴位，这些穴位养肾补肾。泡脚，即是用热水刺激这些穴位。俗话说“热水泡脚，赛吃人参”。这也是有一定道理的。

我国传统中医也早有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑理可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。

从中医的观点来看，人五脏穴腑的功能在脚上都有相应的穴位。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。仅脚踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，它们分别对应着人体的五脏六腑，占全身穴位的10%。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸡。

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，能起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效。耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。不说包治百病也差不多了。

热水泡脚也要有讲究，最佳方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准;水深开始以剐覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5-10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止;为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上;洗完后，用干毛巾反复搓揉干净。实践表明，晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以20-30分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。

生活中的随意养成的一个小习惯便是养生好手段。上一辈流传下来了很多好的养生方法，譬如早睡早起，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少等，都是很好的养生习惯。其实，很多养生方法就在手边，关键在于你是否用心生活，是否去实行了这些方法。