怕冷、肾虚，一个穴位就能解决，何必想那么复杂！

在传统医学里，命门火是一个重要的概念。命门火衰的人会出现四肢清冷，五更泻等问题，同时预示着人免疫力低下，肾气虚衰，肾阳不足。命门火衰的人特别怕冷，秋冬季节躺在被窝里好半天也暖和不起来。命门火过早虚衰，将严重影响人的寿命。

那么，怎样才能有效补充命门之火呢？按摩命门穴就是最直接的办法。命门穴和肚脐是前后相对的。所以在寻找该穴的时候，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈。这个圆圈与背后正中线的交点就是该穴。经常按摩它可以强身固本、温肾壮阳、强腰膝、固肾气、治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性遗精、阳痿，以及女性虚寒性月经不调、习惯性流产。更主要的是，它可以从鼓动肾气的角度来延长寿命。

按摩命门穴不拘时间和方式，只要有空就可以操作。除了按摩，还可以艾灸。将艾条点燃后，距离皮肤2到3厘米，对准命门穴艾灸，每次艾灸30到60分钟，使得局部皮肤红晕为度。每星期艾灸一次即可。这可以有效缓解女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急。如果从保健角度出发，人们可以每隔一天艾灸一次，每次15分钟。