疾病产生的条件除了自身先天因素，其多数是由于后天生活习惯紊乱所致。疾病的产生也并非在短期内就可以形成，也需长期的一个过程。关于对它的针对性治疗，同样也是需要有一个循序渐进的过程，主要是贵在坚持。多数人的身体在没有被疾病侵蚀之前，就有相关的保健意识，而该保健的方法又分为多种。
疾病预防的措施有多种，如服用保健产品、饮食、锻炼、针灸、汗蒸等。除此之外，日常较为常见的小动作，方可达到治百病的功效。而这些小动作只要每天坚持一分钟，长期之后，身体体质和过去相比会出现明显的不同。
一、古书记载拉筋
《黄帝内经》记载拉筋
现如今人们对于一个简单的小动作，就能治百病的说法抱有很大怀疑，无论历史古书还是相关医学书上记载，确实存在诸多每天坚持做一个小动作方可治百病，而拉筋就是其中一种。《黄帝内经》是这样记载拉筋，骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。人们在锻炼之前都会做相应的拉筋运动，也有日常生活常见的运动，如习武、气功、瑜伽都属于拉筋运动。
《道家养生论》记载拉筋
除了在古书上有相关拉筋的记载之外，在中国四大学术中也有关于它的记载。在古时候人们就开始注重养生，《道家养生论》写到十二筋经的走向与十二筋络相同，故筋缩处筋络也相同，不通则痛。拉筋能使僵硬的筋脉变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、涨等病症可以缓解、消除。所以，拉筋对人体健康相当重要。
二、什么是拉筋
多数锻炼的前提离不开这个动作，但人们对于它的理解却不是很明白，在以该动作养生之前首先要了解拉筋的含义。拉筋主要是通过在人体的体重，再加上施力的起仰角度改变，借着脚底拉筋的不同角度变化，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
三、拉筋好处
从古时候传下来的小动作至今还被人们所用，这足以说明其好处。并不是所有防治百病的动作都具有治疗及诊断的作用。拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋主要是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通，使气血通畅，从而让身体吸收消化功能都恢复正常，身体自然也就健康。
人体内隐藏着诸多经络，任何一处经络出现堵塞的状况，会给个人体带来相应疾病的困扰。而筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康，气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。
筋络与气血之间的关系，对于人体健康来说十分重要，这两者又与拉筋存在重要的联系。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。
四、拉筋的方法
任何养生动作虽然只是简单的小动作，但也是具有一定的科学性。只有正确的运动方式，这才能在身体不受到伤害的前提达到预防疾病的效果。
人们在运动之前会做相应的热身运动，其目的是增加身体肌肉的张力，在运动时不易受伤。让身体在运动前，心肺血液循环及肌肉达到运动准备。以及运动后，疏散身体代谢所产生的乳酸，预防肌肉酸痛。可以坐在床垫或毯子上，二手手掌交叉互握，向上推升展直到感觉到紧绷点停住，保持不动，动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。
个人进行运动前的热身有诸多不同，除了以上的方法之外，也是可以通过其他方式进行有效的拉筋运动。 两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上升直横越头部向外伸展，另一手自然放在腹前，腰部向外弯曲伸展。动作中配合呼吸，停留10秒钟，换边，并重复同样的动作，该动作无论是在家还是在户外都是可以做。
结语：养生的方式有多种，不一定非要遵循饮食及特殊的锻炼方式，平时在锻炼前做的简单热身运动，也就是所谓的拉筋，它可以达到防治疾病的效果。在拉筋的过程中有诸多注意的细节点，只有科学的拉筋方法才能更有效扩大拉筋对身体的益处。
联系客服
