先明拳理后练拳，事半功倍！

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文 | 牧谦

编辑 | 鹿鸣

欲想研究太极拳，首先要明白太极与无极之关系，“无极而太极”道出其真意，一阴一阳即太极，阴阳相济即无极。 

当练习太极拳时由开始的太极的一阴一阳练到阴阳相济的懂劲，由懂劲进入无极的虚静方能体悟太极拳的玄妙。此练拳的次第正如拳论中说的“由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶级神明”。

明白这些关系后，就知道为何太极拳总是在强调静、松、柔。如果不明白这三者对太极拳的重要性并由此入手，就很难领会在学拳之初老师对学生要求的要松、要柔、同时还不能懈、要合住的规范，相信也没有几人能得其要领，就算形体模仿出也无从明白其所以然。

因此，太极拳入手处应该是从静入手，只有心静、体静了才能体悟自己身体的结构，才能找到松的标准，个人建议先由无极桩开始。

有了无极桩的基础体悟心静体松，用意不用力。由心静体松才能谈气入丹田（中丹田），有了气入丹田的内壮才能松而不懈合的住，此时再通过拳架的练习达到周身一家。此过程得来的才是纯粹太极之内劲，得此劲者才能体悟太极拳拳经中的“一羽不能加、虫蝇不能落”之含义。   

因此可以说，习太极拳先明理、后练拳能够事半功倍。

如今，社会中有很多太极拳练习者多有参杂之嫌，把自己练习的其他拳种的方法加入太极拳中，有的甚至把练习外家拳的拳理糅合到太极拳中，还洋洋得意自以为走了捷径，却不知已背道而驰了。