脚，有人体的第二心脏之说。泡脚有促进血液循环，刺激足部穴位和经络，驱散寒气等作用，是一种备受推崇的理疗保健方式，在冬季尤为如此。到底怎么泡脚才能泡出健康呢？让我们一起来看看。
材质：木质泡脚桶最佳
如果有条件的话，最好选择木桶或木盆泡脚，尤其是在加入中草药时。因为在高温状态下，塑料盆、铝合金盆可能会与药物发生反应，导致有害物质污染人体皮肤，影响中草药疗效。此外，木桶和木盆的保温效果也更好。
水位：小腿以上膝盖以下
膝盖下缘有个足三里穴，热水水位如果能达到这一位置，能够刺激经络在足部、小腿部的经穴，这样可以引火归元，使气血畅通，通淤导滞，给身体排毒，比仅仅泡到脚踝的效果要强得多。桶底可以放一个脚底按摩轮，用脚部来回搓动，起到按摩脚底的作用。
时间：晚上9点左右
晚上九点是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，促进体内血液循环，放松和调节神经与肾脏。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢。
时长：15-30分钟即可
泡脚时人体血液循环加快，心率也比平时快，泡脚时间太长容易增加心脏负担。时间控制在15-30分钟，人体微微出汗即可。一旦出现不适症状，或皮肤出现异常，立即停止泡脚。老年人的泡脚时间更不能太长，否则容易引发出汗、心慌等症状。
温度：40℃左右为宜
泡脚水不能太热，用手去试水温，感觉温热，以40℃左右为宜。如果水温太高，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。
加料：在医生指导下添加
对于想在泡脚中加入中草药的朋友，最好还是前往医院咨询专业的中医医生，在专业中医医生指导下，根据个人身体状况添加不同的中草药，才能起到治病的效果，否则可能适得其反。
禁忌：这几类患者要慎重
1、患有动脉炎、静脉炎、动静脉血栓的病人。泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。
2、糖尿病周围神经病变的患者。末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。水温高易引发足部感染，导致病情恶化。
3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等患者。不宜泡脚，否则易造成伤口感染。
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