长肉先长肚，减肉先减胸，艾灸帮你打破这个魔咒！

艾学堂 2020-07-28

夏天到了，温度一天天高了，翻出去年的夏装，穿上后，你有没有发现自己的裤子“紧”了?特别是经过年初那段“加强版假期”后，除了年龄，增长最快的就数腰围了。

 

更夸张的是，有些人的四肢一点肉都没增，唯独小肚子“吹了气”似的膨胀。虽然已经有意识地减肥了，但也不见肚子小下去，哪怕瘦一丢丢也好……这时候，我们的女性朋友就尤为苦恼了：长肉先长肚，减肥先减胸，这是哪门子道理嘛！

为什么有人长肉先长肚呢？究其原因，主要有二：

1、遗传因素

其实，人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。

肚子长肉快的朋友，看看家人是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你也会变得和他们一样。

如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的运动，并限制卡路里的摄入量，控制饮食+运动，才能达到瘦腹部的效果。

 

2、脾虚湿盛

排除遗传因素的影响，从中医理论来说，腹部肥胖还与脾虚有关。

《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，这一类人有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。

 

用现在的话说，就是弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。因为在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。

而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿，集聚久后，便形成大肚腩。中医认为肥人多痰湿，也正是这个原因。

说到这，无论你是有小肚腩还是大肚腩，都不要掉以轻心，因为腹部的痰湿堆积多后，还可能隐藏着不少健康问题呢！接下来咱们一起看看肚子大的危害：

1、增加心血管病风险

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。这是因为，腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。

 

首先，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，那各种健康问题也接踵而至，如易患脂肪肝、心脏肥大等疾病。

其次，当多余的脂肪进入血液后，还会增加患动脉硬化，中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

这就意味着，腰围过粗，就可能会带来极高的患病风险。

2、导致大脑萎缩

虽然表面上看起来，大肚子和大脑并不相干。

但是，近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，以及影响人的智力和认知水平。

除此之外，美国加州大学洛杉矶分校研究发现，腹部肥胖的人与正常体重的人相比，腹部肥胖的人群大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。

 

一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。所以，以上研究充分表明：肚子越肥，大脑认知功能越差。

综上所述，肚腩大，有风险，防风险，减肚腩，要减肚腩，可以来看看以下的4个方法：

1、适当运动

中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。

每天快步走或快慢交替走45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪，另一方面也不至于运动过度。

2、饮食有节

《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。

脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。

3、敲打带脉

肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。

如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。

4、艾灸告别大肚腩

既然腹部肥胖与脾虚有关，那就得对症来调理脾虚，艾能温通原阳，健旺脾胃，因此艾灸能健脾补气，从而使脾这个器官更好地运化，这样肚腩慢慢就减下来了。可参考艾灸取穴：关元、公孙

另外，除了以上说的4种方法，我们平时也可以放松心情，凡事不要太过急躁。因为压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。