[转载]推荐:一套有效的颈部保健操

这是一套经过临床实践证明的对防治颈椎病十分有效的颈部保健操，而且简单易行，颈椎病高发人群和颈椎病患者都可以练习，今推荐给大家，愿大家远离颈椎病！

练习注意事项：

1、贵在坚持：最好每天上、下午工间休息和晚上8、9点钟各练习一次，每次只需5分钟即可让我们远离颈椎病的痛苦；

2、动作要缓：防止突然动作造成头晕等不良反应；

3、量力而行：每个人练习时要根据自己的感觉量力而行、循序渐进、逐渐加大角度，不追求一步到位，以免拉伤。

全套保健操共10节：

第一节    双掌擦颈

第二节    左顾右盼

第三节    前后点头

第四节    回头望月

第五节    颈项争力

第六节    颈手争力

第七节    双手托天

第八节    转身回望

第九节    旋肩舒颈

第十节    双掌夹颈

具体动作请大家看视频进行练习。