皮肤老了，会有皱纹，我们能看到；头发老了，慢慢变白，也能看到。但是，大脑老了、萎缩了，却无法直观看到。
据统计，截至目前，中国的阿尔茨海默症患者已超过600万人，平均每年以30万人的数量在增加！
你的大脑老了吗？来做个测试吧。该测试由中国阿尔兹海默病防治协会会长、北京老年痴呆防治协会理事长王军出题。
点开视频，跟着王军教授的提示答题测试吧↓↓
第
1
题
测大脑反应能力
在15秒内说出尽可能多的动物名称。可以边看以下计时的动图边作答。
结果分析
✦如果能说出多于11个名称，说明大脑的功能反应能力良好；
✦如果低于7~8个，就要警惕了。
第
2
题
测数学计算能力
从100减7，减5次。这个题目建议看以下动图，根据文字提示的速度进行答题。
结果分析
如果能够跟上动图里文字提示的速度，正确得出每一次的结果，那么恭喜您顺利通关。
✦第一次减7等于：93
✦第二次减7等于：86
✦第三次减7等于：79
✦第四次减7等于：72
✦第五次减7等于：65
第
3
题
测试记忆能力
视频中，王教授说出7种物品：核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果。
10分钟后你能记得几种？请说出你所记住的物品名称。
您也可以请身边的亲朋好友来配合答题，让他们说出7件物品，你来作答。
结果分析
✦如果能记得这7种物品，那说明大脑功能非常好；
✦如果少说了1个，大脑功能还可以；
✦如果只说出少于4个，说明大脑功能有一定的退化或注意力有所减弱。
每天“动舌头”，防止脑萎缩
很多人以为，上了年纪后，记忆力下降、失眠、头晕、反应迟钝等都是正常现象，而北京协和医科大学神经内科教授张振馨说：这些都可能与生理性的脑萎缩有关！
有没有什么办法可以防止脑萎缩呢？据报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。
日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组则不特别活动舌头。持续了大约半年之后，科学家发现：
坚持活动舌头的一组人，大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的活跃，处理问题的反应速度也要比后者快。
下面教您三个活动舌头的动作，建议早晚各做一次。
1
吐舌头
舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。
2
转舌头
让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。
3
舌头舔牙齿
将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。
给大脑减龄，这些营养不能少
和身体其他器官一样，大脑也有它最需要的营养物质！而这些营养物质，通过我们日常饮食就可以摄入：一类是坚果、一类是深海鱼。所以，要保持大脑年轻，就要多吃哦！
DHA和EPA
增强记忆力
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。EPA是鱼油的主要成分。
它们都属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，大量实验及临床数据证明其对脑部的健康有积极作用。
维生素B
抵抗记忆丢失
已有研究证明维生素B在抵抗老年人记忆丢失方面的作用，该成果已发表在美国相关临床营养刊物上。
维生素E
抗氧化
维生素E对大脑的潜在保健作用主要表现在抗氧化性方面。一些著名学术机构进行的研究发现，所有形态的维生素E 对老年人防治轻度认知障碍和阿尔茨海默症都能发挥非常重要的作用。
您的测试结果如何呢？别忘了发给亲友们测测看~
来源：老年日报
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