在一个机缘巧合下，让我了解到八部金刚功，现在为止，过去了近一年的时间了。
自认为在学习动作上不算太差，视频学习三四天就学完了，没有压力。
天天练，后来在网上就结识了志同道合的功友，还进了某个练功交流群，群里主要是在纠功，还有些交流练功感受，有很多有意思的事情在发生，大家互相鼓励。
随着练功次数的增加，阅读道爷的书，还有其他人的交流，自己在动作上也是有一定的进步的，毋庸置疑，效果是有，这儿也就不展开讲了，想必在练习的功友都深有体会的。
写这篇文章呢，就是要把自己对每一部的动作与身体体会做一个记录，能有帮助到大家的地方，那最好！
练习任何动作之前，都有热身，预备式就是这样的作用，让我们调整身体状态，自然站立，全身心放松，这个时间可长可短，手臂拧转，是气息启动，靠意识把气息聚集到腹部，为接下来正式练习开个好头。
每一部的主要目的就不谈了，名称中就有。
这第二部力从脚起，全身是放松的，图片中提到横膈肌是下降的，这里就有个概念：逆腹式呼吸。解释下，人的呼吸分为三种：胸式呼吸，腹式呼吸和逆腹式呼吸。胸式呼吸好理解，随呼吸胸部有起伏的，一般人都是使用这样的呼吸。腹式呼吸，腹部有变化，吸气腹部鼓起，反之腹部内收。有运动基础的会采用这样的呼吸方式，能缩小呼吸节奏，增加肺活量。高级的就是最后一种，逆腹式呼吸，也好理解，和腹式呼吸相反的。主要目的是增加胸腔容积，从而让各器官更好的归位，达到放松和按摩的效果。大家慢慢体会，一定不要操之过急，练岔气的情况也是有的，结合自己的身体条件，主要还是要呼吸自然为主。
图上内容已经表达的很明确了，我做的时候出现头部往前送，也就是探头。这个外形上很不好看，头是要领劲，就算身体前倾后，意识也不能丢，大腿，后背，头颈成一直线，手掌合掌上提，脚也会不自主的往上走，被动提肛。之前大家也讨论过手掌要不要贴后背向下，有说贴的，有说不贴的，我一直做的是不贴的，朋友你做的是什么样？
脾胃对于我们来说很重要，任何疾病的发生都与它们有关，所以，这一部一定要花心思把它做好。完全可以单独去练习。
这一部最重要的就是正，脚尖的朝向，大腿的外旋，外撑一定要有，它是与整体相照应的，肩胯平，手掌的用力程度，意识的掌握。很多功友这儿出错的很多，盯着这幅图，看道爷的定式就行，一定会做对的。对胯的柔韧有要求。
有了上一部的腿部基础，这一部就好多了，主要就是手部轨迹，身体的中线是个参考，手画圈的路线沿中线，从鼻尖开始，弧形到位，节奏的把握，肩平，两侧力相等，手掌45度一定要做到。我最开始犯了个错，一直认为是手臂要抬45度，导致我身体一直是斜的，后来在朋友的纠正下才改过来，最明显的变化就是后背一条线有很强的拉扯感，这就是个好的现象，也说明，先贤在设计动作时候，没有一个动作是无用的，我们要做的就是按动作要求来。
昨天我们还在谈这一部，这一部手上的动作最多，怎么做好协调配合就显得很重要了。在练习时，我们要对身体部位的名称有个大概了解，就比如这一部当中的尾闾，俗称就是尾巴骨，有个小的动作，大家会不在意，旋转尾闾，带动脊柱旋转，可以说，两手一上一下和尾闾是有关系的，在尾闾旋转的时候，正是两手分开下插上伸的时候，还有个细节，裹胯，比如，在左侧，那就是右胯要有裹之意，这些都是相互联系的，只有把这些细节把握好，你的动作才会顺。
大家最容易犯的错就是在转的时候，身体重心会往一侧倒，这是不允许的。
眼睑下垂，代表神收敛，看不看见脚不重要，精神集中
这是我最欢喜的一部了，每次做都不自觉的多做一点，真正的活动到全身，做完很舒畅。
出现多的问题，别人问及的，就是站不稳，手伸不到位。站不稳呢，是脚下站位框架的问题，只要调整脚尖方向，给一个稳固的地面支撑就可。手伸不到位，那纯粹的柔韧的问题。
很简单了，我就当这一部是放松了，在脚顿下的一下，就和有东西从身上滑落一样，放松好的，也会感受到内脏在活动
整理气息，道爷讲，不收功就是散元气，很害怕的。
这一部的基础就是要有气息，气感。没有感觉，可能你就只是在做动作，没有与之配合的内在。那感觉，就是有东西在身体里游走，很奇妙，很享受。
每个功友，都有自己的理解和感受，就在于你如何看待，用心去学和感受。这点文字，不可能把所有的知识讲出来，我也讲不出来了。或许来个人，我还能就你本人练的感受说一说，也仅限于此。
有没有标准，在我这里，身体健康就是标准
对双功的热爱，是与日俱增。因为有了功效，也有了一群不离不弃的功友，我们大家思想接近，追求一致，传播双功！
写到这里。希望功友们留言，讲讲练功细节，练功感受。最好能指出我的错误，不要让我再误导大家！
拜托诸位朋友了！感谢
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