穴位妙用，一招解决——“踝关节痛”

中国中医科学院门诊部

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又到了阳光明媚、风和日丽的季节，周末跟家人、好友相约出游是免不了的活动，外出踏青的时候万一扭了脚该怎么办呢？踝关节扭伤是全身关节扭伤中最为常见的运动损伤，其主要症状表现为踝关节疼痛，活动功能受限，关节周围皮肤青紫且肿胀，跛行步伐，活动时疼痛加剧等。那么出门在外时该如何用穴缓解踝关节痛呢？

昆仑穴，属足太阳膀胱经；起安神清热，舒筋活络之功效，位于外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。按揉时应先放松肌肉，用拇指指腹按压穴位，一边缓缓吐气一边用力按压6秒钟，每次持续1分钟左右。按揉该穴不仅可显著缓解踝关节痛，坚持按揉还可治疗后头痛，项痛，腰骶疼痛，癫痫，滞产等。您记住了吗？