最近，因为让座之类的小纠纷导致老人生气发怒甚至猝死的悲剧时有耳闻。专家提醒，生气发怒会引起全身反应，导致一系列的后遗症，“肺都被气炸了”、“气得肝疼”甚至“被气死了”，并不都是危言耸听。
生气时这些器官最易受伤
秋天气候干燥，很多人不仅口苦咽干、皮肤粗糙、嘴角上火，情绪还特别不稳定，遇到不顺心的事情就爱生气发怒。
很多人会说，“肺都被气炸了”、“气得肝疼”，这些并不是危言耸听。近日，网上流传着一张“发怒后遗症”的示意图，生气后对应身体可能出现的症状都能在这张图上找到，这种反应是全身性的：脑部像中紧箍咒一样，头晕头痛；眼睛瞳孔放大，口干舌燥，皮肤冒冷汗；呼吸急促，胃部不舒服；失眠多梦，半夜还会尿频；甚至还会导致性功能异常以及不孕。
心理学研究发现，当生气这种情绪开始作用于身体时，人体的肾上腺素分泌会随之增加，使整个机体处于“备战”状态。生气是一种负性情绪，也是负能量，经常生气和易怒的人健康相对差。而短时间大怒，可能会加重已经存在和控制比较好的基础疾病，如心脑血管疾病及精神系统的疾病，严重时会危及生命。具体来说，人生气时这些器官最易受伤：
伤心：生气时，大量的血液瞬间冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。所以脾气暴怒的人容易发生中风，也容易猝死。这样的场景在影视剧中常常出现，大家应该不陌生。
伤脑：气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，出现意识短暂“狭窄”的现象，即会专注于某些事情而忽略很多其他因素，出现一时的冲动，丧失理智，往往做出鲁莽或过激举动；反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。
伤神：生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采，身体健康大打折扣。
伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
伤肺：生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。
伤肾：经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。
伤胃：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差。经常生气的人会精神抑郁，严重时还会胃溃疡。
伤肤：经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
伤内分泌：生闷气可致甲状腺功能亢进，还会损伤免疫系统、内分泌系统和呼吸系统的调节功能，导致相关疾病的发生等等。
以下几类人最爱生气
年轻人：年轻人血气方刚，考虑事情欠周全，一点火就着。加拿大多伦多大学研究员斯科特·斯奇曼对1800名成年人生气原因进行调查发现，30岁以下的人群属易怒群体，他们情绪不如年长者稳定，最容易受三方面的因素影响：一是时间压力，常造成低级别的生气，如郁闷、苦恼、烦心等；二是经济压力，女性尤其易受此影响，导致的生气“级别”往往较高，会发生争吵；三是工作场所人际交流不愉快让人气闷、抓狂。
年轻父母：孩子给家庭带来欢乐，但淘气又不听管教的孩子往往让父母“抓狂”。在有孩子的家庭，父母发火就不是“低级别”的事儿了。他们生气时会冲孩子大喊大叫，与男性相比，女性更容易因此愤怒、咆哮。
更年期女性：更年期女性会出现一系列的生理和心理方面的变化。这个时期的她们过分敏感，往往把周围的不愉快事件强行与自己联系，因此懊丧、伤心。影视剧里常有这样的镜头，中年女性因一些小事对家人突然发火。
老人：老年人由于工作环境和职位的变化，心理上会产生一种失落感，从而表现出两种情绪：有的沉默寡语，凡事都无动于衷；有的人则急躁易怒，什么都看不惯，易发火，甚至在公共场合遇事也不冷静，发火伤了身体。
慢性病人：我国患有糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病者不在少数，仅高血压患者就有2.9亿人。生病属于劣性刺激，势必影响人的情绪，形成不良的心境。
司机：汽车时代，“路怒症”是世界通病，它是指驾驶人员带着愤怒去开车，有攻击性或表达生气的行为，包括：粗鄙的手势或言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆等。有一项调查结果显示，因堵车和路况不佳导致动怒的有48.1％；因别人违章影响到自己行车而动怒的39.8％；因周边车辆加塞或者超车动怒的有29.7％；别人违章，即使没有影响到自己也动怒的有26.6％；因新手开车不懂规则而动怒的有22.9％。
俗话说“笑一笑，十年少”、“要活好，心别小；善制怒，寿无数”。大凡长寿之人都是心态平和、爱笑的人。如果你希望健康快乐地生活，要学会怎样不生气或不生“大气”：
有些气不该生
他人无意或在不得已的情况下“冒犯”了你，如在马路上被撞，在公共汽车上挨踩，用餐时服务员上菜慢，毫无根据的流言、传言、小道消息等，这些都属于不该生的气。
我们生活中总会有很多当时让人生气的事情，可是过一些时间，往往都想不起来了。这说明，有很多生气的事情，根本都是不值得生气的。
其实，生气发怒都是我们自己跟自己过不去。
问问自己在气什么
如果忍不住一定要生气，别忘了怒气也需要时间管理。
一问自己：“气什么？”
二问自己：“值得吗？”
三问自己：“有没有更好的方法？”
当你脑子里出现这3个问号，应该已经度过“一时之怒”的最致命时刻。
消气要越快越好
每个人都难免有生气的时候，发脾气像钉钉子，钉过必留痕迹，以下这些办法可帮助你将损失降低到最小：
立即离开生气的现场和激惹你生气的人；
找知心朋友或其他自己信赖的人倾诉；
听几首喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去；
立即从事自己心爱的技艺等等。
控制自己的情绪以及气愤的时间，可以让气愤的强度减弱、时间缩短，及早维持心理平衡。
据《北京日报》
□杨军（北京朝阳区疾控中心主任医师）
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