怎样自测乳腺增生症？

乳腺增生病是非常常见的乳腺良性疾病，往往与其他乳腺疾病合并存在，因此临床上很难仅仅根据体格检查就排除早期乳腺癌的可能存在与否，特别是乳腺增生病患者若临床表现不典型或没有明显的经前乳房胀痛，仅表现为肿块者，特别是单侧单个、质硬的肿块，更应与乳腺纤维腺瘤及乳腺癌相鉴别。

这里提供一些自测和鉴定判断乳腺增生的科普知识，希望能对你有所帮助。

如何自我检测乳腺增生

　　1、脱掉上衣，让胸部充分暴露，面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

　　2、将左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房，这样对于早期发现乳腺增生有一定的帮助。

　　3、双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后将双手平稳的放在胸部，用力按压至觉得胸部肌肉紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条，再用同样的方法观察另一侧乳房。

　　4、平躺于床，充分暴露乳房，肩下垫一小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸右侧乳房的前部，再用同样的方法检查另一侧乳房。

乳腺增生症的临床表现

第一就是乳房的疼痛，分为刺痛和胀痛。刺痛就说明有瘀血，胀痛就说明有气滞，并且这个痛是随着月经周期和情绪的变化而会出现疼痛加重，它会向胸腺和肩背放射。这是乳腺增生最典型的症状。

第二就是乳房出现肿块，有的是单侧，有的是双侧；有的是单个，有的是多个；有的呈块状，有的呈结节；有的呈条数状，有的呈颗粒状。形状各异，数量也各异。硬度有的像石头一样坚硬，就可能是乳癌；有的是质地中等，摸上去比较软，还容易活动，摸上去有触痛感；肿块会随着经期变大、变硬，月经后变小、变软。

第三就是乳头有溢液，也就是说乳头会有一些液体流出。当挤压乳头时，有些会出现血性液体，或是乳白色、草黄色液体。这些液体有的无气味，有的则会出现一些异味。

第四就是乳房形状的变化。正常人两个乳房是对称的，大小、形状是一致的。但有些人的乳房会出现乳头内陷、表皮凹陷、橘皮样改变，那就说明乳腺增生症比较严重。还有些人乳房大小不一、形状容易出现改变，尤其是橘皮样改变，一般来说都是乳腺癌。

第五是其他症状。饭点容易出现胸闷，用手掌拍一拍会舒服些；特别心烦，容易生气；月经不调、痛经、月经推迟、月经量少、闭经；舌苔比较腻，有些有瘀斑，脉象比较弦。

建议大家自己经常自己触诊乳房，看看乳头是否有凹陷、上抬，乳房里是否有肿块，是否会滑动，是否有酒窝症、也就是乳房某个地方是否有凹陷，乳房位置是否一样、颜色是否一致。通过自己触诊，可以早期发现一些问题。

通过触诊判断肿块、结节是良性或恶性

如果肿块、结节非常坚硬，不能滑动，并会出现乳房形状的改变，很可能就是乳腺癌的表现；如果只是乳腺小叶增生，那么肿块、结节就比较软、容易滑动，外形上没什么变化。

如何鉴定和判断乳腺增生？

1、乳腺增生病与乳腺纤维腺瘤：两者均可见到乳房肿块，单发或多发，质地韧实。乳腺增生病的乳房肿块大且多为双侧多发，肿块大小不一，呈结节状、片块状或颗粒状，质地一般较软，亦可呈硬韧，偶有单侧单发者，但多伴有经前乳房胀痛，触之亦感疼痛，且乳房肿块的大小性状可随月经而发生周期性的变化，发病年龄以中青年为多；

乳腺纤维腺瘤的乳房肿块大多为单侧单发，肿块多为圆形或卵圆形，边界清楚，活动度大，质地一般韧实，亦有多发者，但一般无乳房胀痛，或仅有轻度经期乳房不适感，无触痛，乳房肿块的大小性状不因月经周期而发生变化，患者年龄多在30岁以下，以20~25岁最多见。

此外，在乳房的钼靶X线片上，乳腺纤维腺瘤常表现为圆形或卵圆形密度均匀的阴影及其特有的环形透明晕，亦可作为鉴别诊断的一个重要依据。

2、乳腺增生病与乳腺癌：两者均可见到乳房肿块。但乳腺增生病的乳房肿块质地一般较软，或中等硬度，肿块多为双侧多发，大小不一，可为结节状、片块状或颗粒状，活动，与皮肤及周围组织无黏连，肿块的大小性状常随月经周期及情绪变化而发生变化，且肿块生长缓慢，好发于中青年女性；乳腺癌的乳房肿块质地一般较硬，有的坚硬如石，肿块大多为单侧单发，肿块可呈圆形、卵圆形或不规则形，可长到很大，活动度差，易与皮肤及周围组织发生黏连，肿块与月经周期及情绪变化无关，可在短时间内迅速增大，好发于中老年女性。

此外，在乳房的钼靶X线片上，乳腺癌常表现为肿块影、细小成簇的钙化点、异常血管影及毛刺等，也可以帮助诊断。肿块针吸乳腺癌可找到异型细胞。最终诊断需以组织病理检查结果为准，因此即使对于辅助检查均未提示乳腺恶性病变的患者，未经组织病理检查，不可轻易排除早期乳腺癌的可能，要做积极的定期随访。

　　预防乳腺增生的方法

　　关于运动

　　避免上臂过度运动。

　　经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

　　关于饮食

　　改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。

　　30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。

　　多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

　　穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　睡眠要有规律

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　补充维生素和矿物质

　　人体如果缺乏维生素或钙或镁等矿物质，前列腺E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　控制雌激素摄入

　　禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。