你一定要学会的后场步伐 ----“马来步”

前言

球友们在观看职业比赛时，常常可以看到这样一种步伐：明明看见选手的站位在中场，当对方打来了一个快速的头顶区平高球，选手一个转身便到了后场，很及时地处在了一个很有利的头顶区击球位置和击球姿势，可以根据形势任意选择拉、杀、吊。

马来步伐学习

一、判断落点

二、蹬地侧身；

三、起跳转体；

四、下一拍的连贯；

羽毛球秘笈

判断落点

这里就按常规站位开始。首先稳住自身重心并注意观察对手击球动作，预判对手下一拍的走向。

结合对手的站位、击球点的选择、引拍的幅度，发力的动作等来判断下一拍的走向。基本业余选手的动作隐蔽性不大，三两拍下来就基本能够做到心里有数。

小贴士：其实在打球过程中，如果双方在快节奏对持时，往往在回动后两脚在地上一顿，稳住重心，就算站位了，不一定都是要用花时间等待对方击球才算站位。

蹬地侧身

相对来说，这个动作是比较简单的，重点是要理解要领和熟练掌握。

以右手持拍为例，如图，一个基本的后场头顶后退步法，蹬转，是主辅两个脚，同时一块往后蹬。右脚往后跨出一大步，同时左脚跟随身体往后垫一小步。

起跳转体

这是整套动作中最重要的一步，右脚蹬离地面，采用单脚起跳。起跳是个“跳转步”，人的身体完成了一个“向左转”，起跳时是侧向对手的，在凌空击球时，已转至面向对手了。

下一拍的连贯

身体下落时，左脚向左后方伸出，身体落地时靠左脚的支撑止住惯性带来的运动趋势，并使身体重心向前，继而右脚落地，把握好重心，准备回动。

这里要注意的就是落地是要注意依靠左脚的力量稳住身体向后的惯性，击球落地之后一定要保持重心的稳定，迅速准备回动。

整套动作下来是很流畅的，动作要领也不多，比较好掌握，球友们平时只要稍加练习相信就可以掌握，熟练掌握“马来步”之后，相应就可以减少反拍击球的次数，对于掌握比赛的主动权还是有很大的帮助的。