你有持续两周以上辗转反侧睡不着觉吗？还有无缘故突然情绪低落，身体无名疼痛吗？甚至还感觉自己痛苦到无法自拔甚至悲观厌世吗？如果有以上症状，那你该警惕有可能被抑郁症缠上了！
对此，小编特意采访了华西医院心理卫生中心的邱昌建教授，他长期扎根于临床，经验丰富，对焦虑、抑郁、失眠、人际交往障碍等问题治疗颇有心得，擅长司法精神病鉴定，先后参加美国中华医学基金会、十五、十一五国家科技支撑计划、863重点项目等十余项研究，发表论文50余篇，获四川省医学会科技进步一等奖一项。下面邱教授跟大家分享下什么是抑郁症，又该如何预防呢。
生活压力大、家庭矛盾，纷杂的人际关系等都会引起心情烦躁，情绪低落。
“我国约有20%人有焦躁情绪的现象，有的通过治疗和疏导可以好转，但如果情况持续恶化，严重的就有可能为抑郁症。”邱教授接着说，“我国有3%~5%的人患有抑郁症，而有50%的抑郁症患者有自杀倾向或者自杀未遂，15%~20%的抑郁症患者死于自杀。”
近日武汉人伦悲剧案引起大家关注：母亲晏某因担心患先天性耳聋的女儿长大后受欺负，在女儿上幼儿园第一天后将其捂死在小旅馆。经鉴定，晏某患抑郁症，无刑事责任能力。
邱教授说，这种现象叫扩大性自杀。也就是说患者自觉活的很痛苦，同时也觉得身边的人活得也很痛苦，他想去“拯救”，帮助其“解脱”，这就出现了为什么有的抑郁症患者将自己最亲近的人杀害的情况。不过，抑郁症也并不是无药可救。事实上90%的患者是可以治愈的，但它就像感冒一样，会反复。治愈后一年内不继续服药，复发率可达50%~80%。
邱教授每月要进行三四十起司法精神病学鉴定，这十年来积淀了三四千起的鉴定经验。
有的案件中，一纸司法精神病学的鉴定对审判起到决定性作用，故而其重要性不言而喻，鉴定的过程也格外慎重。事实不清、问题不明的案件司法鉴定机构会要求公安机关补充侦查。
提到司法鉴定中的技巧，邱教授说：“不论在鉴定中还是在治疗病人时，首先当事人如实陈述很重要。”
建立在“真实”基础上做的鉴定才是真实的。但，想要“装疯”成功也并不容易。成都精卫司法鉴定所的专家沈林成“揭开”了精神病司法鉴定的神秘面纱——“精神疾病是有严格的诊断要求和诊断标准的，有诸多关口进行把关，并不像外行人想的那么简单。”
精神病司法鉴定特别是民事、刑事责任能力的鉴定有一套科学、严谨的证据链条，包括医学和法学两大要件，通过精神诊断、辅助检测和责任能力判定三个阶段，一环扣一环，综合印证。
“鉴定与诊疗最大的区别就在于患者和家属是否如实告知病情，但伪装逃不过专业鉴定人的眼睛。”沈林成进一步解释说，“首先，装病者始终不能像一个精神病人应该表现出来的惯常行为来表现，且这种伪装的表现也持续不了。其次，装病者会表现得过分夸张，虚构的大量症状堆积起来就模糊了任何一类精神病状的特点，最后搞得四不像。”
保持规律的工作和生活习惯，养成良好的作息生物钟，早睡早起，保持充足的、高质量的睡眠是保证机体正常运转的前提。不规律的生活习惯、高强度的工作环境，会使机体的生物钟受到干扰，人体的生理功能就会出现紊乱进而导致神经系统功能失调、体内激素分泌紊乱、基础代谢紊乱、免疫功能紊乱等。
二，学会倾诉，不要压抑情绪；
倾诉能很好地缓解内心压力，但倾诉需要勇气和技巧。男性不如女性喜欢倾诉，多是碍于面子，以保持坚强和沉默的铮铮铁汉的外表。他们多把痛苦埋藏在内心，压抑自己，或寻求精神刺激：酗酒、纵情声色，这些应对方法对身体对家庭影响都不好。另外，还要选择正确的倾诉对象和倾诉时机。
三，多培养些兴趣爱好，多一些生活情趣；
兴趣爱好是防止抑郁的很好选择，例如书法、绘画或者约上朋友一同打球、登山等，既陶冶了情操，又加深了友谊。
四，避免一些不良的物质干扰，少吸烟，少喝酒；
抽烟、酗酒不仅会严重危害人的身体，还会引发抑郁症及焦虑症，约有30%的严重抑郁症患者与酗酒和抽烟有关。
五，自身定位要合理，不要给自己过高的要求；
适当的压力是进步的动力，但若对自己制定不切实际的过高目标，则会揠苗助长，给自己心理施加更多压力。一旦长期无法实现目标、被打击，则有可能造成绝望、消极等情绪，给抑郁症提供滋生空间。
高尔基曾说过：“我相信，如果怀着愉快的心情谈起悲伤事情，悲伤就会烟消云散。”要保持乐观积极的心态，对抑郁症说不！
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