很多人觉得自己胖，那么您到底胖不胖呢？这里有几个判断肥胖的标准，供您参考。
目前全世界都使用体质指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖。BMI指数即身体质量指数，英文为BodyMassIndex，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
计算的方法是：BMI=体重（kg）÷身高2（㎡）
如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
我国科学家通过汇集分析国内人群的调查数据，确立了适合我国人群的肥胖标准。专家们认为国人BMI指数小于18.5为体重过轻，处于18.5-23.9之间时为正常，处于24-27.9之间时为超重，大于等于28时为肥胖。十分健壮的运动员可能也会由于BMI较大被归为超重，但其实他身上几乎没太多脂肪，仅仅是因为肌肉密度比较大。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
理想的体脂肪率，男性30岁以下为14-20%，30岁以上为17-23%。男性体脂率若超过25%，可判定为肥胖。
理想的体脂率，女性30岁以下为17-24%，30岁以上为20-27%。女性体脂率若超过30%，则可判定为肥胖。
腰围是衡量腹部肥胖的重要指标，《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》将腰围的测量方法规定为：让受试者直立，两脚分开30-40cm，用一根没有弹性、最小刻度为1mm的软尺，放在右腋中线胯骨上缘与第12肋下缘连线的中点（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向环绕腹部一周，紧贴而不压迫皮肤，在正常呼吸下测量腰围的长度，读数准确至1mm。世界卫生组织规定亚太地区，男性腰围≥90cm（2尺7寸），女性腰围≥80cm（2尺4寸）即为肥胖。
腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。腰臀比（WHR）男性＞0.9， 女性＞0.85，即定为中心型肥胖，又名内脏型肥胖。另外，若平卧时腹部的高度超过了胸骨的高度，也可判定为肥胖。
然而，各种数值达标却不一定符合大众的审美眼光。随便问问身边的朋友，你、我、他，可能都在正常指数范围之内，可至于是胖是瘦，则见仁见智了。所以，控制体重是我们日常生活中的必修课。
阅读原文”获取更多精彩！
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
