【健康】冬至：护阳气

【宜】早睡晚起，持续运动

【忌】阳气不足，性生活过度

冬至，白天最短，黑夜最长的时候，也是阴气最盛之时。需小心呵护，不可轻易耗费，否则来年春天则无力发陈而委顿全年。 这段时间尤其明日需早睡晚起，不可熬夜、醉酒、行房等损阳之事。 冬至，一年中最重要的一天。静养，安神。

冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是古人认为一年中最重要的一天和最重要的一个节气。《月令七十二候集解》载：“十一月十五日，终藏之气，至此而极也。”这一天是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长，黑夜会慢慢变短。

古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，民间从冬至那天起就算进“九”了，即从冬至算起，将九天作一单元，连数九个九天，到九九共八十一天，冬天就过去了。

“冬至一阳生”，古代养生认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。

冬至吃点啥，还要因人而异

“今年冬至进补，明年三春打虎”，老祖宗留下的这句古训，成了如今不少人冬天保健的最大理由。于是许多人药补、食补轮番上阵，都希望把自己补得壮壮的。然而，不少人狭义的认为，所谓补就是吃点营养价值高的食物。

要知道，食物有寒、热、温、凉四性，而人的体质也有气、血、阴、阳之分，而体质特征，有易于上火、喜暖怕凉、肾气虚弱、脾胃不好这些区别差异。如果不顾人的体质而盲目进补的话，那么非但不能起到补的效果，反而会让疾病缠身。

举个简单的例子，我们都知道，任何补品都需要肠胃的吸收，如果脾胃功能虚弱，运化功能失职，而这个时候盲目进补，尤其是滥用膏滋等滋腻的补品，就会导致脾胃更加虚弱。原因很简单，这些膏方往往会药性黏腻，不好消化，这样自然也就会加重脾胃的运化负担，从而出现腹胀的副作用，这也就是中医上说的“虚不受补”。

我们知道，疾病如同敌人一样，常常会乘我们虚弱没有防备的时候袭击我们。正如金代名医张子和所云：“先论攻邪，邪去而元气自复也。”假如病邪侵入人体，如果先行补虚而忽视祛邪，等于关了门，将病邪留于体内，那个时候就很难驱除，往往会造成病症迁延不愈。这就像在古代守城池一样，如果敌人已经侵犯到了城中，这个时候我们首先要做的是把城中敌人赶跑，再加固城墙才会守住城池。所以，当患有感冒、发热、咳嗽等外感病症时，不要进补，以免留邪为寇而成后患。那么，不同的人该如何进补呢？

如果经常感到四肢无力、特别容易疲乏、讲话声音无力，还特别容易出虚汗，那么，多为气虚。这个时候，不妨补点人参、党参、五味子等益气药物。当然，这些人适合多补一些温补的食物，像栗子、胡萝卜、黑枣、核桃等。

血虚的人则常常会有面色枯黄、经常头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸等症状。这个时候，不妨来点补血的东西，像桂圆肉、当归、熟地都是不错的选择。当然，您也可以在平时吃点滋补的食物，像银耳、百合、山药等。

如果身体既不气虚，更不血虚，那么可以选择一些平补的食物，像豆腐等。对于那些特殊人群，还是要特殊对待的好，像更年期女性，不妨在这个时候来点滋阴养血的食物，以顺利度过更年期，像百合、大豆、红枣、核桃等都是不错的选择。所以，在冬至的时候，给自己补点营养是好事，可千万别忘记看看自己的体质再决定补点啥。