这是在床上练习的功夫。寝前及起床前，平卧，内衣扯开，靠肉。空咽两口气，右掌由上而下，在左胸肋成圆圈逆时针揉搓四五十下。然后，再空咽两口气，用左掌在右胸肋由上而下逆时针揉搓四五十下。最后再随意揉搓胸腹部或上部，不拘次数，适可而止，这次不必再空咽气了。但女性只可揉搓腹部，不可揉乳房部，这点必须记住！ 这种自行按摩可促进代谢作用，使五脏六腑少生疾病，亦是防癌、防肝炎、胆结石及心脏病的良好方法。 2，练精化炁 精液充满骨髓，即为人生发动之本。有如汽车中的汽油，汽油满了汽车就有了动力，可是人的精液一满就要外泄。如一练此功可将元精化为元炁，而回精补脑。因此此功不仅可以强身健体，延年益寿，还可治疗遗精早泄和生理的冲动，为过去不传之秘。然方法又极简单，所谓：“真传一张纸，假传万卷书。”寝前、早起、午睡之时均可练习。蜷身，闭目，以左右食指塞耳孔，以不透气为度，呼吸以鼻，自然呼吸。有时，在由鼻呼气时，感觉气直达两脚板，，如此一二次，不是口口如此。以后仍是自然呼吸，5——10分钟即可。你会觉得浑身舒适，感觉精管、尿管有收缩感，精神安顿，就可收功了，慢慢放手，如果是晚上就可以蜷体侧卧入睡了。 练功时如有人呼唤或有大的响动，勿骤起，慢慢放手，定一定心再答应。有家室之人，房事后练一次，既可恢复元气，注意：不要着凉。请您不妨试一试。 | 
