别让“老寒腿”年轻化

冬季到来，许多中老年朋友渐渐地感觉到自己腿部的诸多不适：酸麻、胀痛，时常伴有沉重感，或者膝关节的一侧乃至两侧经常隐痛，活动时还会加重，而且十分怕冷，特别是阴天下雪时，症状更加严重，甚至会疼痛难忍行动困难，这些都是“老寒腿”的表现。

按中医理论来讲，“老寒腿”属于风湿病的范畴，称作寒痹。当人体受到风邪、寒邪、湿邪等外邪侵犯时，经络受阻导致气血不畅，就会产生麻木、酸痛、屈伸不利等症状。寒痹患者疼痛起来特别厉害，怕凉，遇寒加重，得热则缓。阴湿寒冷，不注意保暖，都会诱发此病，因此，“老寒腿”也是一种“环境病”。

 “老寒腿”，听起来这种病好像是一种老年病，但并非老年人专属。近年来，“老寒腿”也开始青睐于年轻人，尤其是那些年轻女性，唯美时尚，追求漂亮，上身穿棉袄，下身穿短裙丝袜，她们已成为“老寒腿”的发病主体。 

一些患者认为，“老寒腿”是腿部毛病，就开始以此作为锻炼目标，经常想以半蹲、屈膝、摇晃膝关节等方式来缓解。其实这样做是不科学的，因为这些做法所承受的压力最大，加重磨损致使疼痛加重。“老寒腿”是一种十分顽固的病症，在治疗上应该坚持早发现、早治疗、早预防的原则。

那么，怎样做才能缓解“老寒腿”呢？ 

适当保暖  “老寒腿”最大的特点就是遇寒加重，得热则缓，所以“老寒腿”患者要时时刻刻注意腿部的保暖，特别要做好膝关节的保暖。   

多泡泡脚  中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是你刺激经脉所经过的穴位，都能对其对应的脏器起到治疗作用。就拿泡脚来说，不仅能刺激足部的一些穴位，还能“照顾”到小腿上一些重要的穴位，泡脚可以配合一些中草药进行。   

适当做运动  适度的运动可以防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量，如慢跑、打太极拳、做体操等，贵在持之以恒。此外，还可以做一些非常规的练习，如“不倒翁伸筋法”、 练“飞燕”等都能起到有效缓解的作用。

针灸、按摩  俗话说：“寒从足下生，下肢暖，全身益。”因此，秋、冬季节要注意适度保暖，特别是脚部、腿部的保暖，切莫因为只要风度不要温度而忽视了健康，让“老寒腿”钻了空子。