作为一个深度骑行发烧友，总免不了被一些不在骑行圈混迹的朋友“挖苦(tou cao)”
朋友A：你花万把块钱买一辆自行车还不如买摩托车！
朋友B：骑自行车多累啊！还不如去跑步！
朋友C：天气辣么热，你还去骑车，四不四撒！
朋友D：晚上去酒吧happy hour吧！
我：我约了车友骑车刷街！
......
很多不骑车的朋友不能理解我们为什么那么疯狂地骑车，为什么会选择骑车作为运动或者出行的方式。也许他们不知道，其实，骑车是最有价值的运动方式。
骑行和健走都是热受好评的有氧运动，实际上，相对健走来说，骑单车能到达更好的运动效果。究竟是为何呢？让我们一同来看看吧！
1、身体变化对比
心跳数
尽管骑单车相对轻松，但以心跳数的改变来说，骑单车的心跳改变较大。心跳改变愈大，表示身体的担负愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的优点是，感受很轻松，但身体的运动量却能很快到达!
热量消耗
外表看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以均匀每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很挨近，但相对来说，骑单车来得轻松许多。
2、骑车锻炼的重要发现
实验结果：
1. 步行 ——可强化小腿肚的肌肉
2. 单车 ——可强化大腿的肌肉、肠腰肌 (髂腰肌 )
大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。
3、利用小斜坡做肌力训练
肌力训练在最近的研究发现，必须要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。没有达到此程度的肌力训练，肌肉还是会有衰弱的可能。那骑单车要如何做才能运用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? 经实验发现 1.25% 的斜坡，骑 50 公尺便可达到。
4、骑行让血管变年轻
运动后，血液的活动速度加速，就会发生一氧化氮，一氧化氮的功用，即是能够让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的活动速度愈快，发生的一氧化氮也愈多。
试验发现，骑单车能够让血液的活动速度加速十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友们，能够思考骑单车来改进血管喔!
5、专家的建议
健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年青、瘦身和防止生活习惯形成的疾病，但是，健走却不太能提高肌力。
要骑多久的单车才干让血管确实变年轻呢?专家建议，40岁以下的骑友，一周要骑180分钟，40 岁的骑友一周要骑 160 分;50 岁一周要骑 150 分;60 岁一周要骑 140 分。
6、更快到达目的地
雪铁龙（Citroen）的研究显示，在英国的大城市中，骑自行车要比开车节约一半的时间。
事实上，如果你在加的夫的高峰时间开车，30分钟几乎哪儿也去不了，平均速度只有7mph（约10km/h），而骑车的平均速度是12-15mph（约19-24km/h）。中国的几个“堵城”也是如此，不过在混乱的交通中要注意安全，最好远离车多的马路。
7、提高智力
想让大脑智慧闪耀？去骑车吧！
伊利诺伊大学的研究人员发现，骑车每提升5%的心肺功能，在智力测试中就能提升15%。这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。
这项研究的作者，阿瑟·克雷默（Arthur Kramer）教授说：“它促进血液和氧气流向大脑，促进、再生神经末梢，这也是为什么锻炼有助于防止老年痴呆症。”
骑车还是一种荡涤心灵的投资
三毛曾经说过：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”同样地，你骑过的路，看过的风景，见过的人，切身的感受，它们从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。
如果你有一颗不安的心，想要追寻内心的梦想，找到一种证明自己存在价值的方式，那就去骑车。当你喜欢上了这种运动方式，有了自己喜欢的事情，你就会收获更多的快乐；你就会更加热爱生活，学会珍惜与家人朋友相聚的时光。
骑车还帮你建立良性的社交圈
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