特点：动作简炼，击法突出，易学易练，强身健体。
预备式：并步站立（站如劲松）
两脚、两腿并拢成立正姿势站立。如图1
要求：头上顶、竖项、挺胸、直背、立腰、收腹、敛臀、并腿、并脚、两臂自然下垂、两眼平视前方。
第一式：马步双合掌（童子拜佛）
左脚向左侧横出一大步（步间距离一足长之三倍），两脚尖正对前方，同时，眼视左掌，两臂两掌由下经体侧向上至头前上方，两掌伸直，掌心相合；随之，两腿屈膝下蹲至大腿与地面成水平，两掌由上向下，曲臂合掌停于胸前，两掌指朝上，高与肩平，两眼平视前方。如图2、3、4
要求：动作柔和，两腿屈膝下蹲成马步。
第二式：马步双劈掌（大鹏展翅）
重心稍移至右腿，左脚外展90度，随之身体左转90度，重心前移至左脚，右脚向前上一步，开步站立。同时两掌由胸前向头前上方举起，两掌两臂再由头上方分开，经身体两侧向下掌背反击大腿外侧，两腿稍屈膝成高桩马步，两眼平视前方。如图5、6、7（侧面）
要求：动作先柔而后快猛，下劈有力，力达掌背。
第三式：弓步双击掌（双风贯耳）
右脚稍向外展，左脚向前上一步，脚尖正对前方，随之左腿稍屈膝下蹲，右腿挺直成高桩弓步；同时，两掌两臂伸直由大腿外侧向上向前摆至前方，两掌心合击，掌指朝前，掌高与鼻尖平，两眼平视前方。如图8
要求：上下相随，脚到手到，两掌合击须快速有力、响亮。
第四式：托掌前蹬腿（叶底藏花）
两臂屈肘收至胸前，两掌根相贴，两掌心朝上，同时重心移至左腿，左腿支撑体重，右腿屈膝上抬至身前，上勾足尖，再向前方伸出，高与腹部平，力达足跟，两眼平视前方。如图9、10
要求：两掌用力上托，蹬腿猛挺膝，左脚支撑要稳固。
第五式：弓步双戳指（二龙戏珠）
右脚向前下方落地，屈膝成高桩弓步；同时，两掌变剑指（食指、中指并拢伸直，无名指、小指卷握，拇指扣压于无名指和小指第一指节骨上），由胸前向下，经腰侧再向前伸出，手背朝上，剑指高与眼平，两眼视剑指。如图11、12
要求：动作快速有力，戳指准确，力达指尖。
第六式：双拳向下砸（力砸千钧）
右脚外展90度，随之身体稍右转，重心移至右腿，同时两剑指变拳，由前向下用力下砸，力达拳楞，两眼视右前下方。如图13
要求：两拳下砸快速有力，准确护裆。
第七式：向左侧踹腿（迎风掸尘）
两臂屈肘收至腹前，两拳护裆，同时右腿伸直支撑体重；随之左腿屈膝由下向左侧抬起，向前勾足尖，左腿再由屈到伸，向左侧上方伸出，力达足底，两眼平视左侧前方。如图14
要求：踹腿过腰，快速有力。
第八式：弓步勾贯拳（流星赶月）
1、身体向左转，左脚向前下方落地，重心前移至左腿，两脚之间距离比肩稍宽，同时，左臂屈肘上抬，左拳收至左面颊前，拳面朝上上：右臂屈肘，右拳由裆前向上向前摆击，拳面斜向上，高与下颚平，两眼视前方。如图：15
2、上式不停，身体稍向转，右臂屈肘上抬，右拳收至右面颊前，拳面朝上；同时左臂前伸，左拳向前击出，拳面向前，力达拳面，拳高与面平，两眼平视左前方。如图：16
3、身体稍左转，左脚向前上半步，左腿屈膝成高桩弓步，同时，右拳由上向下经右侧向前横摆至身前，拳高与头平，拳面朝左，左拳变掌扶于右手腕处，两眼平视前方。如图17
要求：动作连贯，快速有力，力达拳面。
第九式：搂手勾踢腿（铁牛耕地）
重心前移至左脚，左腿支撑体重，右腿伸直，上勾足尖，由后向前擦地前摆，脚尖高与膝平；同时，左掌、右拳变勾手（即五指成撮，塌腕），由身前向下，经体侧向后摆动成反勾手（勾尖朝上），两眼平视前方。如图18
要求：搂手踢腿，动作连贯，快速有力。
第十式：弓步撩右掌（美女照镜）
右脚夫向前下方落地，屈膝销下蹲成高桩弓步，同时，两勾手变掌由身后向前向上摆动，右臂屈肘摆至面前，右掌心朝后，掌指朝上，掌高与头平；左掌扶于右肘上，两眼平视右掌。如图19
要求：快速撩掌，力达右掌心。
第十一式：弓身双顶肘（老翁背柴）
右脚尖内扣，身体左转90度，两腿伸直，上体前倾；同时，两掌变拳，两臂屈肘于胸前，随之两肘尖向身体两侧平伸顶出，高与肩平，两眼视前下方。如图：20、21
要求：挺胸发力，力达两肘尖。
第十二式：跪步双推掌（顺水推舟）
左脚向左侧斜前方上半步，随之右脚跟进半步，左脚外展，右脚跟上抬，两腿屈膝下蹲，右腿膝盖着地成跪步；同时，身体左转，两拳变掌，由胸前经腰侧向左斜前方推出，掌心朝前，掌指向上，两掌之间宽与肩平，两眼平视前方。如图：22、23
要求：腰臂发力，力达掌心。
收势：并步站立（偃旗息鼓）
两脚着地，两腿伸直，身体稍右转，左脚收至右腿旁并步站立；同时，两臂两掌由左上方向上经侧平举再下落于大腿外侧成立正姿势，两眼平视前方。如图：24、25
要求：同预备式，气不长喘。
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