秋季提防气血虚 5个步骤帮您忙

春秋两季是两种极端气候的过渡期，而在中医看来这时候身体所要承受的压力并不少于冬夏。而相对于阳气渐生的春季，秋天则是各种生命活动偃旗息鼓的时节。而当流动全身的气血活力逐渐变得微弱时，我们的健康也面临了新的问题。

无论是由于脏腑失养还是血不载气，气虚和血虚对健康都会造成诸多麻烦，同时也是体内脏腑功能受到抑制的表现。

调理气血的五步骤

养脾胃

脾是后天之本，而脾胃作为气血生化之源往往决定了健康这盘棋后几步的走法——虽然不会立刻表现出来，却决定了一段时间内的整体走向。建议气血虚弱的朋友在生活中吃一些平补气血的食物，如山药、薏米等。这样既可以养护脾胃，也能够避免运化无力导致食积。等到消化功能有起色后，再逐渐考虑营养更丰富的食物。

调肝血

肝对于身体气机的升降起着决定性的作用，脾胃运化的精微物质也蕴藏于血液之中;另一方面肝胆气机不畅又会影响到脾脏的正常功能。因此可以说肝除了基本的作用外，也是治疗气血虚的关键枢纽。我们在平时要注意调节自己的情绪，同时减少熬夜的次数，通过日常的养护减少气血的损耗。和养脾胃的“开源”相对应，这方面的“节流”也要做好。

禁寒邪

气为血之帅，血为气之母，两者相互依存缺一不可。而秋季大幅度下降的气温无疑使气血运行的阻力加大了一分——根据血得寒则凝的说法，外感风寒很容易导致气血运行受阻。因此我们要做好基本的保暖工作，除了注意及时增减衣物之外，推荐每晚用温水泡泡脚。时间不用太长，15分钟就好——水里可以放些生姜，效果会更突出。

勤运动

等到物质基础打好，我们就可以多参与一些运动激发体内的阳气——这时运动可以有效避免“血虚生风”的情况，比起虚弱状态下贸贸然运动会降低很多风险。但为了避免可能的危险，还是不要做太剧烈的运动：整体要遵循从室内到室外，从缓和到活跃的顺序，为身体带来真正的健康。