现如今大众对健康越来越重视是有目共睹的，但是和发达国家相比 还是小巫见大巫不值一提了 ，现在基本上现状是：50岁以前拿命博钱 ，50岁以后拿钱买命。没有想到自己辛苦一辈子挣的钱一个是买了房子 ，生不带来死不带走，一个是送给了医院 ,杯具啊！
现在痛风患者在不断增加，已经成了生活常见疾病之一，而且严重影响着我们的生活。要避免痛风恶化，降低尿酸是关键，而饮食管理对尿酸控制至关重要。
“管住嘴”其实没大家想的那么难，内科医生总结了一个“口诀”，简单又好记，总结下来就是“三控、二少、二忌”，记住这3点，就掌握了痛风饮食的重点：
三控：控嘌呤、控热量、控蛋白质
1、尿酸是嘌呤代谢的产物，摄入太多高嘌呤食物必然会引起尿酸升高，控制嘌呤的摄入，适当吃中等嘌呤食物，肉类如鸡肉、鸭肉，猪瘦肉等，鱼蟹类如青鱼、鳕鱼、金枪鱼等，多吃低嘌呤食物，包括水果和蔬菜通常喊嘌呤都非常低，大部分都不用忌口，还有蛋奶类也可以多吃。
2、摄入太多高热量的食物，同含油脂和胆固醇也高，易引发肥胖，加重肾脏代谢负担，不利于尿酸代谢。要少吃热量高的食物，平时饮食后注意适当运动，劳逸结合。
3、避免高蛋白饮食，摄入太多营养丰富的食物，易导致富营养化，不能吸收的物质再好的在体内也就成了垃圾，蓄积体内反而损害身体，酸化后会导致尿酸升高。
二少：少盐、少糖
低盐饮食可避免体内水钠滞留，血液流通快，有利于尿酸代谢。要求尿酸患者每天盐摄入量最多不超过5g。摄入太多的果糖会消耗肝脏内的三磷酸腺苷，导致嘌呤增加，尤其一些饮料、糕点中含果糖丰富，痛风患者要少吃。
一忌：忌吸烟、喝酒
吸烟对身体的损害大家都有所了解，虽然没有明确研究会影响尿酸，但吸烟会损害肺部和肾脏，肾功能代谢减缓，也不利于尿酸排泄。酒本身属于刺激性食物，酒精会抑制尿酸的代谢，除此之外，啤酒含有乙醇，能增加三磷酸腺苷降解，从而增加尿酸生成。因此痛风患者要忌酒，更易忌酒类和高嘌呤食物的搭配，如啤酒烧烤、啤酒海鲜等。
这一种“水”，才是痛风的根本所在
对于痛风这种慢性病而言，建议还是应该选择的专业的治疗方法。从药物成分组合、口感适应度、尿酸稳定值来看，【 知---坤--堂风、、潼膏】可谓是痛风、高尿酸人群的首选。在使用后均能起到止痛降尿酸的效果，并且9成以上的人群尿酸值也可长期稳定在300左右。
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温馨提示：
1、尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。更要注意的是避免直接对着空调吹。
2、夏季，适度的有氧运动能促进尿酸排泄，但若痛风发作，应停止运动加强休息，避免痛风加重。但要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。
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