零食是令女孩子又爱又怕的东西，越是那些不能吃得太多的东西，越能勾起馋嘴女孩的食欲。大约美味都是这样的，比如吃河豚可能中剧毒，但它却是馋嘴的人最钟爱的美味。零食当然没有河豚那么危险，但是经常吃零食对爱美的女孩子来说意味着会长胖。
那么是不是就应该对零食说不呢？也不是如此，专业保健医生和美容师的建议是该吃的零食还要吃，不过把不健康的零食吃得健康了，才是最聪明的做法。
1、如何克制对美食的渴望
有时候是不是突然觉得非常想吃一样东西，如果不能满足就会念念不忘，坐立不安。但是这种食物又对于你的健康不利，让你无法取舍，跟我一起来了解一些简单的解决方法，让你在满足口福的前提下也能吃的健康。
2、冰淇淋
冰淇淋凉爽的口感深受很多人的喜爱，但是一定要适量，经常吃冰淇淋的人往往更容易发胖。奶油和糖的结合使冰淇淋具有超高的热量。一个普通的香草冰淇淋含有230卡路里的热量。更好的选择：一定要少量食用，可以将一杯分两次食用，一次吃半杯就好，这样你所摄入的热量和脂肪也都减半了。
3、薯片
咸香和脆脆的口感使得薯片具有很大的魅力。一个小包装的薯片至少包含了150卡路里的热量。一个8盎司的大包装可以有1,230卡路里的热量，这是一个多么可怕的数字。更好的选择：可以用芹菜或胡萝卜沙拉来代替薯片脆脆的口感。这样的吃法不但热量很少，而且还能给你补偿维生素和纤维。
4、巧克力
很多女性在经期前一周都喜欢吃巧克力，而这段时间正好是身体严重缺乏镁的时刻。每盎司巧克力中含有高达65毫克的镁，但是它的脂肪含量也是非常惊人的。更好的选择：可以选择高可可含量的黑巧克力。它的脂肪含量较少，而且它还可能对心脏有好处。
5、爆米花
有时一个习惯可以触发一个渴望，就如：看电影时习惯吃爆米花一样。在我们的记忆力已经将爆米花和电影联系在了一起。爆米花本身可以是一种健康的零食，但电影院内的爆米花往往加入了更多的奶油和黄油。一份这样的爆米花含有400至1200卡路里的热量。更好的选择：选择无脂肪的爆米花。
6、甜甜圈
如果你打算减肥，甜甜圈使你必须要躲避的食物。甜甜圈的可怕是它只能为你提供很少的营养，而它的热量确实惊人的。更好的选择：花生酱的全麦面包圈。
7、红肉
你是否习惯一顿饭必须要包含一些大块的肉？其实你不必完全远离肉类，想达到一个健康的体重，你只需减少肉的食用量。一个普通的后腹肉排包含大约700卡路里的热量。更好的选择：选择少量的食用瘦猪肉。
8、比萨
比萨是美国人最喜欢的食物，根据乐施会的调查，比萨确实有一定的保健功效，一块普通的比萨含有12克蛋白质和2.5克纤维。但是它也含有约280卡路里的热量。更好的选择：在家做比萨饼，用全麦面粉和低脂奶酪制作，顶部可以搭配新鲜的番茄片，西兰花，或其他蔬菜。
9、面食
在许多国家面食是一种非常受欢迎的食物。但是在大多数国家，面食都是用精制面粉来制作的。精制面粉的纤维含量只要全麦面粉的五分之一，而且面食中加入的酱料是最可怕的饮食杀手。一份大碗的阿尔弗雷宽面条含有800至1200卡路里的热量。更好的选择：吃全麦面食，可以用蔬菜汁和面。
10、炸薯条
你喜欢吃薯条吗？这种深的孩子们喜爱的零食也是可怕的健康杀手。一般快餐店中一份大薯条的热量约为500卡路里。更好的选择：尝试用沙拉或水果杯来代替薯条。
11、坚果
无论是在酒吧或派对，坚果都是深受喜爱的食物，坚果少量食用是健康的。但是如果超量食用，它就会热量超标。更好的选择：少量食用！
12、咖啡
你可能会觉得，如果早餐起来没有一杯咖啡你都无法彻底的清醒。咖啡本身的热量很少，但是当你在咖啡中加入奶油和糖，它的热量就突飞猛进了。一杯普通的拿铁或摩卡，可以有超过400卡路里的热量。更好的选择：选择脱脂牛奶或豆浆来调制咖啡的口味。
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