从十一月份北方开始供暖以来，由于室外天气冷，不少人每天在暖暖的室内待着，时间长了，就感到口干舌燥，甚至出现流鼻血、嘴唇干裂出血、燥咳等表现，病菌也易在此时趁虚而入。
平时可多吃以下5种药物和食物来滋阴润燥，预防疾病——
1.梨
生梨性寒、味甘，有润肺生津、止咳化痰、清热去燥的功效。可把梨炖熟服用以滋阴。
冬天供暖后，也可将梨子去皮削成薄片，与小米一起熬粥喝，滋阴润燥且美味可口。
但因梨性寒，大便溏薄者不宜多食。
2.百合
百合味甘、微苦，性微寒，入心、肺二经。
百合为清补之品，有养阴润肺、安养心神、止咳平喘、解热利尿的功效。
百合生吃、炖汤、蒸羹、炒菜、熬粥皆可。
3.荸荠
荸荠具有清热生津、化湿祛痰等功效，可用于热病伤津、口干舌燥、肺热咳嗽等症，一般可煮熟服用或与莲藕榨汁共饮。
4.西洋参
西洋参性微寒，味苦、甘，有益气养阴、清热生津的作用。
出现阴虚火旺、口干咽燥、疲乏无力等症状时，可在平时熬粥、炖肉时放入些许西洋参，不仅能防燥，还能温和滋补。也可以用西洋参片泡茶饮，非常简便。
5.蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有润肺止咳、补中缓急、润肠通便等功效。对于肺虚燥咳、肠燥津亏等均有良好的调治作用。
室内空气干燥时可直接冲服，但要注意的是，糖尿病患者不宜服之。
身体最爱这个空气湿度
除了进食润燥的食物，我们还可以通过加湿器保持室内湿度。
一般来说，人体适应的湿度为40%~70%，而空气湿度为45%~65%时，病菌不易传播。
当湿度低于30%，人体就会感到不适，此时需要打开加湿器。
【加湿器使用原则】
1.选购白雾少的
在选购加湿器时，应尽量选择没有白雾或白雾少的。
另外，也可以将手放在喷气口大约10秒钟，若手心未出现水珠，则说明加湿器工艺更精湛，反之则表明其工艺粗糙。
2.使用纯净水
建议加湿器中使用凉白开水、纯净水或含杂质较少的蒸馏水。
如果条件有限，可在加入加湿器前，将自来水放置几天，因为自来水中一般含氯，不要直接加入加湿器中。
切记杀菌剂、醋、香水和精油，不要添加在加湿器中。
3.两周清洗一次
加湿器得不到定期清理，暗藏在内的霉菌等微生物会随着喷出的气雾进入室内，抵抗力较弱的人易引发肺炎或呼吸道感染。
最好坚持每天换水，每两周用流水彻底清洗一次，一段时间不用的加湿器初次启动要彻底清洁。
4.不要离人太近
加湿器最好不要离人体太近，尤其不能对着脸部，至少要离人体2米左右。
为保证加湿效果，加湿器应放置在距地面0.5~1.5米高的稳定平面上。
来源：养生中国
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