弄掉你的小肚子及全身多余脂肪吧(男女皆适用!)

如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加;

不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！

１、美化腰部、消除赘肉。

２、强化腹肌及腰背的肌腱

３、左右两边伸展运动

４、美化背部线条，预防颈椎病 　

５、手脚并用可以让身体左右均衡

６、同时增加手部柔软度

７、收紧腹部肌肉 　　　　　　　　　

８、减去小肚腩　　

９、增加脚部柔软度结实臂部

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　　　　

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ