人生最大的忧患，就是纵欲饱食。各种疾病的产生，生命的衰老，都是由于这两个原因引起的。所以人们避免那些太过分的行为，甚至干脆加以杜绝。这就是所说的行为不是过分就是欠火候，没有能很好地把握住法则。

太过分或太欠火候，二者的区别又能有多少？身有旧疾，或因伤食而致，或因纵欲过度而致，饮食和性欲对于人的损害和补益每天都有，然而人却不觉察。

所以，聪明的人决不会被此迷惑，总是牢牢地保护自己的生命，清心寡欲不近女色，节制饮食杜绝奢侈；中等智慧的人与之相差无几；愚昧之人则放纵情性，毫无节制，贪色好财，败坏体内天生之精气，于是大量的损伤接踵而来恐怕是必然的了。

再加上身体瘦弱，容貌衰老，弯腰曲背，手足不灵，重病在身不能治，违背养生之理，又无良医来医治，一旦到了这种地步，即使把美酒佳肴和美女放在跟前，恐怕连走过去看一看的气力也没有了。所以凡事都应掌握好分寸，要细水长流，能赏心悦目就可以了，这样岂不美哉！

天地阴阳二气交接，生成万物。男女交合互授精气，人类得以繁衍。这是人生调养性命的根本原则，延年益寿的立足点。一般的人认为这种说法荒诞不稽，实际恰恰说明了他们的不合情理。

男女性交一次，二十岁以前一个时辰就能恢复过来，三十岁以前一天能恢复过来，四十岁以后一个月才能恢复过来，五十岁以后需要三个月才能恢复过来，六十岁以后得七个月才能恢复过来。

贪色会使双眼失明，贪声会导致耳聋，贪味会导致味觉受损。假如能运用养生之道，节制性事，适当把握通畅与不通畅的程度，可以延年益寿。

一天中的忌讳在于晚饭吃得太饱，要减去一天之寿；一月中的忌讳在于晚饭饮酒过量，要减去一月之寿；一年中的忌讳在于晚上睡觉不离房事，要减去一年之寿，调养也不会恢复；一生中的忌讳在于晚上睡觉时张嘴呼吸，邪气会从口而入。

有的人事业未成，或事业刚刚开始就半途而废，生活凄凉冷落，身体被顽症折磨，夜不能寐，拖累妻儿子女，毫无指望地苦熬岁月，这都是因为不懂得养生而姿色纵欲造成的。