即使如今到了炎热夏季,90%多的女性仍旧加入减肥行列,虽然在这炎热的夏天运动减肥不受重视,但是减肥饮食却是大受欢迎。那么减肥吃什么好呢?夏季减肥其实关键就在排毒,排清体内毒素不仅能让你瘦上一圈,还能美容养颜清热解毒呢。今天小编就向大家介绍几款排毒美食,让你们的肠道越吃越顺畅。
1、西瓜芦荟汁
材料:西瓜200克,芦荟2支,柠檬1/4个,水,冰块适量。
制作方法:
1、芦荟洗净,去皮取出肉,西瓜去皮榨汁,柠檬挤汁。
2、放入果汁机中打匀,倒入杯中,加入冰块。
功效: 芦荟所含大黄素能帮助消化,把毒素排出体外。
2、芦笋番茄牛奶
材料:芦笋300克,番茄1/2个,脱脂牛奶200cc,水,冰块适量。
制作方法:
1、芦笋洗净,榨汁,番茄去皮,切小块。
2、全部材料放入果汁机中打匀,倒入杯中,加入冰块即可饮用。
功效:牛奶中含有丰富的钙质,且易于被人体吸收,芦笋和番茄均含有膳食纤维,有助于维护肠胃健康,加上番茄含有维生素A和C,可以养生排毒。
3、什锦烩鲜蔬
材料:香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克,蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根,盐适量。
制作方法:
1、西芹、胡萝卜洗净切丝,香菇、金针菇、口蘑洗净备用。
2、锅中加水烧热,放入以上原料焯一下,捞出后放冷水中浸泡备用。
3、油烧热后放葱段炝锅,再倒入蚝油和原料中火细炒,如干锅可放少许水,再放入淀粉勾芡炒匀即可。
功效:香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物,排除毒素。菌类食物热量低,所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富,常吃可以增加人体免疫力。
4、鲑鱼根菜粥
材料:米、酒糟、 鲑鱼块、牛蒡、莲藕
制作方法:
1、在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮20分钟,
2、待表面的水分慢慢减少后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。
功效:鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食物,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
5、南瓜番茄排毒汤
材料:小番茄300克,小南瓜1个,红萝卜1根,富士苹果一个,清水800克,蜂蜜1大勺
做法:
1、南瓜去掉瓜瓤,苹果去皮,胡萝卜分别切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。
3、沸腾后,转文火煲10分钟。
4、加入苹果大火煮沸。
5、加入小番茄,大火煮沸,最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。
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