运行大周天

 

           运行大周天：观想 丹田少许，意想内气从丹田下行过合阴到后背督脉入头，舌顶上鄂送到前胸任脉入丹田为一周，运行36次。吸气从双脚涌泉穴入双腿上行丹田，呼气不加意念再回到双脚，运行36次。吸气从 丹田到脑（练中脉），呼气不加意念到合阴，运行36次。吸气意想周围远到地平线以外的气源源不断进入丹田，呼气不加意念再呼到空间，运行36次。两手从头部使气归丹田运行三次，意想周围的气都归到丹田，静坐一会就可以收功。