中医讲究辨证施治
不同的体质，有着不同的养生方法
中医有9种体质之分
你知道自己是哪种体质吗？
不同体质的人，调理方法各有不同
你知道哪种调理方法最适合自己吗？
一起拿起镜子，对照辨别自己的体质吧！
1
特征
不胖不瘦，肤色润泽，眼睛有神，唇色红润，精力充沛不容易犯困，睡眠质量很好。
舌苔症状
舌淡红，苔薄白（干净漂亮的舌苔，有这样的舌苔，说明身体很健康哦~）
调理方法
饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
2
特征
肌肉不健壮，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，性格多沉静、内向，易患胃癌。
舌苔症状
舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润
调理方法
艾灸
艾灸督脉（如：长蛇灸、火龙灸）或常灸任脉、督脉、背部膀胱经上的穴位，比如：神阙、气海、关元、中极、大椎、肾俞等，灸之能温阳散寒，补充人体阳气。
2
泡脚
用姜、干艾叶或红花煮水泡脚，以15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底涌泉穴。
3
饮食
平时可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。
4
药膳
1、将生地、沙参、麦冬、枸杞各9克，石斛6克，当归3克与瘦猪肉或猪脊骨一节煲汤，服用一周即可。
2、生姜当归羊肉汤 或 山药大枣羊肉汤
3、姜桂枝粥（干姜、炙甘草各3克，桂枝10克、肉苁蓉15克、核桃肉30克、粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，先大火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右即可食用。）
5
喝茶
推荐温和平稳的茶像六堡茶、普洱熟茶、乌龙茶、红茶，也可以混饮，如：桂圆大枣红茶，姜片大枣红茶，绿茶、黄茶、白茶就不要喝了。
6
中药方
肾阳虚【金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸】
脾阳虚【附子理中丸】
7
其他方面
日常要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，少用空调。
锻炼的话，以阳光充足的上午最好，多晒太阳可以强壮人体的阳气。
不过要注意运动不能过于劳累，因为出汗过多会伤阳。
3
特征
体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠、易患肺癌。
舌苔症状
舌红、少津、少苔
调理方法
艾灸
推荐艾灸足三里、关元、膏肓、太溪、肾俞，三阴交、涌泉、神门、阴郄等穴位，可以防燥护阴。
2
饮食
在饮食上，阴虚者适宜清补，多食鸭肉、绿豆、冬瓜、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等辛辣燥烈、煎炸炒爆的食物。
3
药膳
莲子百合银耳羹、枸杞桑椹茶（枸杞15克、桑椹子15克、甘草6克）
4
喝茶
阴虚体质要喝清爽降火滋润的茶，例如：信阳毛尖、福鼎白茶、君山银针，不想清饮可以在茶中加菊花、枸杞都可以，但是量不要加多。
5
中药方
六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸
4
特征
肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒，易患肺癌。
舌苔症状
舌色淡、舌体胖大、嫩边有齿痕、舌苔润
调理方法
艾灸
选择足三里、气海、心俞、脾俞、神门、内关等穴，以补气安神，生血养气。
2
泡脚
党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
3
饮食
多食用具有益气健脾作用的食物，如：黄豆、白扁豆、鸡肉（黄芪童子鸡）等。少吃槟榔、空心菜、生萝卜等泄气的食物。
4
药膳
配方：怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克
做法：将上述药一起研成粉末，每天一调羹与小米熬粥。坚持吃半个月到一个月，对脾气虚效果显著。
叮嘱：这里的怀山药不是淮山药，淮山药是食物，怀山药是药食同源的食物，功效上有所不同。
5
喝茶
没有发酵的茶就不要喝了，祁红、滇红、正山小种、金骏眉、乌龙茶中的岩茶、单枞，以及普洱熟茶都是不错的选择。
6
中药方
金匮薯蓣丸、脾气虚（补中益气丸、四君子汤或参苓白术散）、肺气虚（补肺汤）
7
其他方面
气虚体质可以通过运动来改善，但要根据体能适当锻炼，建议选择太极、慢跑、瑜伽等温和运动，不要进行强体力和大出汗的运动，以免耗损元气。
5
特征
体形偏瘦，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠，还容易肝火上亢，容易发火、易患乳腺癌。
舌苔症状
舌淡红或偏暗、苔薄白或偏干、白腻
调理方法
艾灸
可以选择期门、太冲、合谷、膻中，以疏肝解郁、理气宽中。另外，艾灸肝俞、内关、神门，能宁心安神、调顺气机。
2
泡脚
配方：柴胡、黄岑、法半夏、党参、灸甘草、桂枝、郁金、远志、香附、生地、白勺6克；茯苓、煅龙骨、煅牡蛎、珍珠母各30克。
用法：将上述药物放入水中，熬开锅40分钟，将药汁分成两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温40度左右不要太热，水淹过脚面就可以了。
叮嘱：孕妇忌用，一般泡一周为一个疗程，泡三周应该就不必再泡了。
3
饮食
多食黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物。
4
药膳
菊花鸡肝汤、山药冬瓜汤
5
喝茶
建议喝茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊普茶、凤凰单枞还有大红袍。
6
中药方
甘麦大枣汤
配方：炙甘草9克，小麦30克，大枣10枚
用法：上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。
功效：有养心安神，柔肝缓急的功效，对治疗失眠（抑郁症）有显著疗效。
逍遥散（丸）、柴胡疏肝饮
7
其他方面
日常多参加一些集体户外活动，开阔身心，排除抑郁。
6
特征
体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻，经常感觉脸上有一层油，易患肠癌。
舌苔症状
舌体胖大、舌苔白腻
调理方法
艾灸
可以选择选用阴陵泉、关元、脾俞、肾俞、命门、丰隆、公孙等化痰祛湿穴。
2
泡脚
千年祛湿化痰古方“温胆汤”
配方：茯苓30克和陈皮、法半夏、竹茹、枳实、灸甘草各6克
用法：上述药物放入水中，熬开锅30分钟，将药汁分成两份，早晚对温水泡脚，每次20分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。
3
饮食
饮食应以清淡为主，可以多吃萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，少吃肥甘厚味的东西。
4
药膳
山药冬瓜汤、赤小豆鲫鱼汤、茯苓陈皮茶（茯苓、陈皮和胖大海各10克，甘草3克）
5
喝茶
除湿化痰是关键，用菊花、陈皮、普洱泡茶；用陈皮、荷叶泡水代茶饮可除湿减肥利水降血脂。
6
中药方
二陈汤、四君子汤、易功散、六君子汤、五苓散、化痰祛湿方（白术，苍术，防己，泽泻，荷叶，橘红，蒲黄，大黄，鸡内金）
7
其他方面
因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。注意避免受寒淋雨，加重痰湿。
7
特征
面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
舌苔症状
舌质偏红、舌苔黄腻
调理方法
艾灸
艾灸时可以取大椎、曲池、合谷、中脘、丰隆、膻中等穴，宽胸理气，化湿去热。
2
饮食
饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。
3
药膳
凉拌马齿苋、泥鳅炖豆腐、绿豆藕（藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50 克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食）
4
喝茶
玉米须30克，绿茶10克，把玉米须放入装有绿茶的杯里，加入滚水250毫升，轻微闷一会即可饮用。除此之外，清热祛湿的茶还有：金银花茶、蒲公英茶、菊花茶等，注意此类茶偏寒建议脾胃虚寒者最好少喝。
5
中药方
甘露消毒丹（丸）、三仁汤
6
其他方面
湿热体质适合做强度大、运动量大的锻炼，比如长跑、爬山、武术等，以消耗体内的热量，排除多余水分，达到清热除湿的目的。
8
特征
多面色晦暗、皮肤偏暗或色素沉着、容易出现色斑或瘀斑、口唇黯淡或紫、发易脱落、易患肝癌。
舌苔症状
舌质黯有点、片状瘀斑、舌下静脉曲张
调理方法
艾灸
可以选择艾灸肝俞、膻中、期门、太冲穴，理气化滞，艾灸曲池、血海、足三里、三阴交活血化瘀。
2
泡脚
配方：熟地、当归、桃仁、红花、丝瓜络、桑枝、透骨草各6克
用法：上述药物煮水30分钟，一天两次，每次泡25分钟。
叮嘱：孕妇忌用。
3
饮食
多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。
4
药膳
黑豆川芎粥、活血食疗汤（先将鸡肉切块，用适量水先煮开，放入鸡肉、田七、红化、党参、大枣，武火煮沸，改文火煲2小时加入盐即可食用。每日1次，连服5天，具有活血补气功效。）
5
喝茶
碧潭飘雪、大红袍都是可以的！活血化瘀山楂是首选活血的功效非常好，所以山楂被列为孕妇禁品，几乎所有茶都可以搭配山楂来泡。
6
中药方
心脏淤血方
配方：三七粉、西洋参粉各0.5克。
用法：每天用温开水送服（孕妇禁用）。
其他中药方剂：血府逐瘀汤、桃红四物汤、
八珍益母丸（适用女性因气血虚弱、血瘀导致的痛经、闭经）。
7
其他方面
血淤体质的人，起居勿安逸，以免气机郁滞而致血行不畅， 要多从事有助于促进气血运行的运动项目，比如：打球、跑步、散步、游泳、八段锦、太极拳等。
9
特征
先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，常见哮喘、风团、咽痒、喷嚏、遗传病等。
舌苔症状
形式多样，可见深大裂纹、花剥苔
调理方法
艾灸
可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴位，增强肺脏功能，有利于预防过敏。
2
饮食
少食荞麦、蚕豆等易致过敏的食物。
3
药膳
大枣煮水、生吃都可以，每次10 颗，每天三次。
禁忌：凡有湿痰、积滞或脾胃虚弱的人不宜多吃。
4
喝茶
建议选择发酵度较高、焙火适中的茶，红茶、黑茶、普洱熟茶都是不错的选择，一定要淡饮，一天喝2-3杯即可。
5
中药方
玉屏风散（颗粒）
6
其他方面
居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
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