告别情绪化进食 [图]

减肥第一招

告别情绪化进食

女人是情绪化的动物，夏日，身材问题暴露无遗，往往令情绪陷入崩溃边缘。这一特质使得情绪化进食成为夏季瘦身第一阻碍。深入了解这一问题的根源，才能长久有效地解决。

认识情绪化进食

除了天气炎热对冷饮的过度需求外，女性中极为普遍的情绪化饮食倾向在夏季会显得格外突出。那些平时就对自己身材不够满意的女性，一旦到了夏季，对自己的不满意度会大大增加。原因是显而易见的：对于彰显身材这一点来说，这是一个优者更优、劣者尤劣的季节。

情绪化进食的原因

无法遮掩的身材如果再遇到好看衣服穿不下、牛仔裤勉强塞进去但腰部赘肉勒得快要溢出来的尴尬，免不了情绪崩溃一下。

偏胖的人大多管不住自己的嘴，遇到情绪不好时，她们条件反射一般的想法往往就是吃东西。但是负面情绪下的一顿暴食之后，又会生出悔意，认为这个行为非常不好，这种反复的心态几乎是一种恶性循环，成为很多人的瘦身阻碍。

如何避免情绪化进食

你为什么容易陷入情绪化进食怪圈？

这可能跟童年有关。很多人的这个习惯是小时候被父母培养起来的，你可以回想一下，那时候的你每次一哭，父母就拿出吃的来哄你。这种行为被无数次强化之后，人们很容易

把食物与情绪联系起来，视进食为安慰自己的做法。

你不可能知道的真相

你可能不知道的真相——

食物确实能帮助人们消除焦虑、忧郁等坏情绪，但是其作用是非常有限且暂时的，只能维持几分钟而已，如果仅靠食物维持好情绪，你需要不断地吃。而这又将带来一个悖论，为了消除坏情绪而吃东西，最后结果往往因为这种行为感到内疚和挣扎。这是何苦？

(2011/08/12雨霖转载/编辑/收藏)

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