对的时间做对的事 鸡蛋早餐吃更营养
摘自：
时尚娱乐网2014-09-01 18:51:43
养生也要看时间，营养的鸡蛋也要挑早上吃，才能摄入其中的营养并且还能防备暴饮暴食，在午餐时间喝咖啡还能降低糖尿病的危险，更加不会影响到晚上的睡眠，小编教你在对的时间做对的事。
人体各类激素和化学物质的变革与生物钟调理密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。
吃鸡蛋：早上7点。
吃一个鸡蛋可摄入约6克卵白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发明，早餐吃富含卵白质的食物可有效抑制饥饿，增强饱腹感，防备暴饮暴食。
喝咖啡：中午12点。
一项近期研究发明，午餐时间喝咖啡，有助于调理餐后血糖变革，降低糖尿病危险，并且不会滋扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。
整理房间：下午2点。
下午2点易倦怠，可布置一些不需太用脑的勾当，如整理房间或清理电子邮箱。
吃零食：下午3点半。
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可别离减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。
散步：下午5点。
专家雪莉·阿切尔暗示，下午至黄昏肌肉温度高，代谢率更高，熬炼耗损的热量和脂肪都更多。建议快走大概慢跑10分钟。
喝红酒：下午6点。
大学传授约翰·帕尔默博士暗示，下午2点至晚10点，肝脏剖析酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不单有益健康，还不容易醉酒。
增补维生素D：下午6点半。
内排泄专家盖伊·姆里甘博士暗示，晚餐时增补维生素D可使血液中维生素D程度提高50%。
与亲朋相同情感：晚上7点。
亚瑟·斯通博士暗示，晚上与亲友聊天有助放松身心，辅佐睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点到达峰值，并可连续一整晚。
美容：晚上10点。
美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士暗示，睡眠可修复皮肤。因此，大大都抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议，将10个蓝莓捣碎插手一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。
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