在我们的认知里，晚上睡觉如果做梦就相当于没有睡觉，继而影响白天的精神，所以很多人不希望自己做梦。下面就和51养生网小编一起来看看。
其实不然，做梦对人是有益处的，如果善于利用梦还可以帮助我们改善睡眠，平衡心境。而且在睡眠中有做梦的现象并不是睡眠质量不好，这只是一种身心的自我调节。
为什么会形成梦境？
会做梦是因为我们人体在睡眠时的脑神经细胞抑制状态不深，可能还处于清醒状态。如果此时还接收到了一些外来的刺激，那么对应的记忆内容就会复苏过来，继而作各种各样的梦。
比如以下这些情况：
1、尿急：很多人最怕做梦梦到厕所，因为很大程度会导致尿床，这是因为尿意来临的缘故。
2、闻到香味会梦见花园。
3、肚子饿了会梦到吃的，流口水等等现象。
4、曾人经常梦见狗在咬自己的腿，去医院检查，是腿部患有疾病。
这些都是身体接受到的刺激，发出神经冲动，传到大脑皮质相应的神经中枢部位，引起神经细胞兴奋造成的。
还有一些事白天的思念，比如：出门在外思念亲人就会在梦里梦见，或是遇到什么紧要的工作，在梦里可能也常在想办法。这是因为大脑皮质相应部位的神经细胞兴奋强度过强，在睡眠时得不到充分的抑制，继续处于兴奋活动状态的缘故。
正常情况下，如果白天多焦虑、恐惧，或处于疲劳、空腹、高热状态，受到声音与物理性刺激，在夜里都比较容易做梦。
做梦是一种正常的生理现象
在脑电图上，可以把睡眠分不慢波睡眠和快波睡眠这两种。
慢波情况下：感觉暂时减退，呼吸和心跳变慢、血压和体温稍有降低，生长激素分泌增加，是体力恢复的睡眠；
快情况下：感觉进一步减退，肌肉几乎完全松弛，血压稍升，呼吸快而不规则，眼球快速运动，大多数人在此时做梦，是脑力恢复的睡眠。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，而在睡眠时又有四分之一的时间是在做梦，如果按70岁算，一个人有5-7年是在梦中度过，可见梦与睡眠与人有着极大的关联。
做梦不仅无害还有益处
1、放松自我：在睡觉时候做梦是一种人体的一种自我调节，在梦境中就是自我的一个小世界，人就会变得全身心放松。在已有的实验中，有研究人员通过脑电图发现试验者进入梦的状态时将他叫醒，这样的导致的结果是试验者很快就变得焦虑和烦躁。
2、调节情绪：在梦里，人的情绪会达到一种平衡。梦是了解人类内心世界的一种重要的手段和方法。在梦境里，我们会把平常压抑的、内心冲突的、愿望的东西都表现出来。而且梦会反映出人内心的一些深层次的矛盾，我们通过梦可以加深对自己的了解，清楚自己目前的状态。
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