应对失眠，牢记四大告诫
　　良好的睡眠是健康的基础。而亚健康的主要症状之一，就是睡不好觉，睡眠质量差有研究显示，如果只喝水不进食能存活7天，不睡觉只能活4天。目前，全世界约30%的成年人失眠；约30%的高血压和20%的心脏病是由不良睡眠诱发的。应对失眠，要以预防为主。施明主任提出了四条告诫，来规范作息。
　　第一，抓住晚上11点到早上6点的"黄金睡眠7小时"。这段时间是深睡眠阶段，过后，人会越来越兴奋，也就难以保证良好睡眠了。
　　第二，现代人出门坐汽车，工作在电脑面，很少做运动，所以要提倡体脑并用，一天起码有半个小时散步，这是健康投资。
　　第三，饮食方面荤素搭配，选择营养健康的膳食。
　　第四，心态平和，气顺神宁。