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钟院士揭秘:高血压的“罪魁祸首”不是盐,而是它!中老年人該忌口了!!

老人要少吃盐,

吃多了容易导致高血压。

这是我们所知道的,

其实不是!

不要再给盐背锅了,

高血压的罪魁祸首不是盐,

而是钠!

是不是觉得钠很熟悉,没错,它就是化学中所学到的钠元素。钠不仅存在于食盐中,我们日常生活中所吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品等也含有一定的钠。

也就是说,每天摄入的“钠”量=食盐里的“钠”量+食物中的“钠”量。

就是因为这个原因,即使老人吃的菜里放的盐很少,高血压却始终降不下来。

那么日常中,除了食盐外,哪些食物“钠”量高呢?

含钠高的食物

1.腌制食品

2.味精

3.乳酪

4.海蟹

5.发酵粉

6.汤料包

7.熏肉、咸肉

8.沙拉酱

9.酱油

10.酵母

以上食物高血压患者和中老年人建议控制食用量,同时青年人也要注意不要长期高盐饮食,避免增加高血压的发病率。

调压降压小妙招

对于大多数高血压患者,除了按时服用药物治疗外,都应该配合以下方法,对改善高血压治疗作用很大。

1.减体重

对于肥胖高血压患者,减肥可以减掉脂肪达到降血压的效果。

2.多运动

多做有氧运动,是很好的降血压方法。

3.少吃盐

除了少吃盐,应少吃含“钠”量高的食物。

4.三七粉

三七粉具有清理血管沉积物的作用,能促进血液的循环,使血液的粘稠度降低,进而调理血压。

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