##八十八式太极拳方位与口诀
李德印:
这套88式太极拳是由国家体育部门组织专业人员进行了整理,以杨式太极拳为基础既保留了杨氏太极拳的基本结构风貌,同时也规范了各地不同的练法。其拳架简洁舒展,结构严谨,身法中正,动作和顺,轻灵沉着兼而有之。
练法上由松入柔,刚柔相济。初学者可根据自己的身体状况和需要,采取高、中、低不同的拳架练习。
八十八式太极拳:脚、手的方位第一式预:备势【正南】
⑴两脚开立 ⑵两臂平举
第二式 :起势【正南】
⑴屈膝下按
第三式:揽雀尾【正西】
⑴收脚抱球
⑵弓步掤手
⑶转身抱球
⑷弓步掤手
⑸转腰举手
⑹坐腿后捋
⑺弓步前挤
⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第四式:单鞭【东偏北15°】
⑴扣脚摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第五式:提手上势【南偏西30°】
⑴扣脚转体
⑵虚步合手
第六式:白鹤亮翅【正东】
⑴转身抱球
⑵虚步亮掌
第七式:左搂膝拗步【正东】
⑴收脚摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步搂推
第八式:手挥琵琶【正东】
⑴跟步落手
⑵虚步合手
第九式:左右搂膝拗步【正东】
⑴收脚摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步搂推
⑷坐腿摆掌
⑸上步屈收
⑹弓步搂推
(7)坐腿摆掌
⑻上步屈收
⑼弓步搂推
第十式:手挥琵琶【正东】
⑴跟步握拳
⑵虚步合手
第十一式:进步搬拦捶【正东】
⑴转体握拳
⑵上步搬拳
⑶上步拦掌
⑷弓步打捶
第十二式:如封似闭【正东】
⑴坐腿后引
⑵弓步前按
第十三式:十字手【正南】
⑴转身分手
⑵收腿抱手
第二节:
第十四式:抱虎归山【西偏北30°】
⑴转体摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步搂推
第十五式:斜揽雀尾【西偏北30°】
⑴转腰举手
⑵坐腿后捋
⑶转体搭手
⑷弓步前挤
⑸坐腿后引
⑹弓步前按
第十六式 :肘底看捶【正东】
⑴转体摆掌
⑵收脚摆掌
⑶摆步摆掌
⑷跟步落手
⑸落拳穿掌
第十七式:左右倒卷肱【正东】
⑴转体摆掌
⑵提脚屈收
⑶退步推掌
⑷转体摆掌
⑸提脚屈收
⑹退步推掌
⑺转体摆掌
⑻提脚屈收
⑼退步推掌
⑽转体摆掌
第十八式 :斜飞势【南偏西30°】
⑴收脚抱球
⑵转体上步
⑶弓步分手
第十九式 :提手上势【南偏西30°】
⑴跟步转掌
⑵虚步合手
第二十式 :白鹤亮翅【正东】
⑴转体抱球
⑵虚步亮掌
第二十一式:左搂膝拗步【正东】
⑴落手摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步搂推
第二十二式:海底针【正东】
⑴跟步落手
⑵虚步插手
第二十三式:闪通背【正东】
⑴上步提掌
⑵弓步架推
第二十四式:转身撇身捶【西偏北15°】
⑴转身握拳
⑵上步撇拳
第二十五式:进步搬拦捶【正西】
⑴收脚收拳
⑵上步搬拳
⑶上步拦掌
⑷弓步打捶
第二十六式:上步揽雀尾【正西】
⑴上步抱球
⑵上步掤手
⑶转腰举手
⑷坐腿捋手
⑸转体搭手
⑹弓步前挤
⑺坐腿后引
⑻弓步前按
第三节:
第二十七式:单鞭【东偏北15°】
⑴转体摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第二十八式 :云手【正南】
⑴转体摆掌
⑵左云收脚
⑶右云开步
⑷左云收脚
⑸右云开步
⑹左云收脚
第二十九式:单鞭【东偏北15°】
⑴提脚勾手
⑵弓步推掌
第三十式 :高探马【正东】
⑴跟步伸掌
⑵虚步推掌
第三十一式:右分脚【东偏南30°】
⑴上步抱手
⑵分脚分手
第三十二式:左分脚【东偏北30°】
⑴落步分手
⑵收脚抱手
⑶分脚分手
第三十三式:转身左蹬脚【正西】
⑴落脚合手
⑵转体抱手
⑶蹬脚分手
第三十四式:左右搂膝拗步【正西】
⑴落脚摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步搂推
⑷收脚摆掌
⑸上步屈收
⑹弓步搂推
第三十五式:进步栽捶【正西】
⑴收脚摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步栽捶
第三十六式:翻身白蛇吐信【东偏南15°】
⑴转体举掌
⑵收脚合手
⑶上步撇拳
⑷弓步推掌
第三十七式:进步搬拦捶【正东】
⑴收脚握拳
⑵上步搬拳
⑶上步拦掌
⑷弓步打捶
第四节:
第三十八式:右蹬脚【东偏南30°】
⑴收脚抱手
⑵蹬脚扮手
第三十九式:左披身伏虎【弓步北,看东北】
⑴落步摆掌
⑵上步落手
⑶弓步架拳
第四十式右:右披身伏虎【弓步南,看东南】
⑴坐腿合手
⑵上步摆掌
⑶弓步架拳
第四十一式:回身右蹬脚【东偏南30°】
⑴转体分手
⑵收脚合抱
⑶蹬脚分手
第四十二式:双峰贯耳【东偏南30°】
⑴收脚落手
⑵转身上步
⑶弓步贯打
第四十三式 :左蹬脚【正东】
⑴坐腿分手
⑵收脚抱手
⑶蹬脚分手
第四十四式:转身右蹬脚【正东】
⑴转身落步
⑵提脚抱手
⑶蹬脚分手
第四十五式:进步搬拦捶【正东】
⑴落脚握拳
⑵上步搬拳
⑶上步拦掌
⑷弓步打捶
第四十六式:如封似闭【正东】
⑴坐腿后引
⑵弓步前按
第四十七式:十字手【正南】
⑴转体分手
⑵收脚抱手
第五节:
第四十八式: 抱虎归山【西偏北30°】
⑴转体摆掌
⑵上步屈收
⑶弓步搂推
第四十九式 :斜揽雀尾【西偏北30°】
⑴转腰举手
⑵坐腿捋手
⑶转身搭手
⑷弓步前挤
⑸坐腿后引
⑹弓步前按
第五十式 :横单鞭【正南】
⑴转体摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第五十一式:左右野马分鬃【正西】
⑴收脚抱手
⑵转身上步
⑶弓步分手
⑷收脚抱球
⑸转身上步
⑹弓步分手
⑺收脚抱球
⑻弓步分手
第五十二式:进步揽雀尾【西南转西同3】
⑴撇脚转身
⑵收脚抱球
⑶转身上步
⑷弓步掤手
⑸撇脚转身
⑹收脚抱球
⑺转身上步
⑻弓步掤手
⑼转腰举手
⑽坐腿捋手
⑾转体搭手
⑿弓步前挤
⒀坐腿后引
⒁弓步前按
第五十三式 :单鞭【东偏北15°】
⑴转身摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第五十四式: 左右穿梭(四斜角)【右手推西南, 左手推东南】
【 右手推东北,左手推西南】
⑴转体抱球
⑵转身上步
⑶弓步架推
⑷收脚抱球
⑸转身上步
⑹弓步架堆
⑺收脚抱球
⑻转身上步
⑼弓步架推
⑽收脚抱球
⑾转身上步
⑿弓步架推
第五十五式 :进步揽雀尾【正西】
⑴收脚抱球
⑵转身上步
⑶弓步掤手
⑷收脚抱球
⑸转身上步
⑹弓步掤手
⑺转腰举手
⑻坐腿捋手
⑼转身搭手
⑽弓步前挤
⑾坐腿后引
⑿弓步前按
第五十六式:单鞭【东偏北15°】
⑴转体摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第六节:
第五十七式:云手【东南】
⑴转身摆掌
⑵收脚左云
⑶开步右云
⑷收脚左云
⑸开步右云
⑹收脚左云
第五十八式 :单鞭【东偏北15°】
⑴转体摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第五十九式 :下势【东偏北15°】
⑴转体摆掌
⑵下势穿掌
第六十式 :左右金鸡独立【正东】
⑴独立挑掌
⑵右独立挑掌
第六十一式:左右倒卷肱【正东】
⑴落脚摆掌
⑵退步屈收
⑶虚步推掌
⑷转身摆掌
⑸退步屈收
⑹虚步推掌
⑺转身摆掌
⑻退步屈收
⑼虚步推掌
第六十二式:斜飞式【南偏西30°】
⑴转体摆掌
⑵收脚抱球
⑶转身上步
⑷弓步分手
第六十三式:提手上势【南偏西30°】
⑴跟步搭手
⑵虚步合手
第六十四式:白鹤亮翅【正东】
⑴转身抱球
⑵虚步亮掌
第六十五式:左搂膝拗步【正东】
⑴转身摆掌
⑵收脚摆掌
⑶上步屈收
⑷弓步推手
第六十六式:海底针【正东】
⑴跟步摆掌
⑵虚步插掌
第六十七式:闪通臂【正东】
⑴活步合手
⑵弓步架推
第六十八式:转身撇身捶【西偏北15°】
⑴收脚握拳
⑵弓步撇拳
第六十九式:进步搬拦捶【正西】
⑴收脚握拳
⑵上步搬拳
⑶上步提拳
⑷弓步打捶
第七十式 :上步揽雀尾【正西】
⑴收脚抱球
⑵转身上步
⑶弓步掤手
⑷转身举手
⑸坐腿捋手
⑹转身搭手
⑺弓步前挤
⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十一式:单鞭【东偏北15°】
⑴转身摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推手
第七节:
第七十二式:云手【正南】
⑴转身摆掌
⑵左云收脚
⑶右云开步
⑷左云收脚
⑸右云开步
⑹左云收脚
⑺右云开步
第七十三式:单鞭【东偏北15°】
⑴转身摆掌
⑵提脚勾手
⑶弓步推掌
第七十四式:高探马【正东】
⑴跟步举掌
⑵虚步推手
第七十五式 :左穿掌【正东】
⑴弓步穿掌
第七十六式 :转身十字蹬脚【正西】
⑴转身抱手
⑵蹬脚分手
第七十七式:搂膝打捶【正西】
⑴落脚落手
⑵上步收拳
⑶弓步打捶
第七十八式:上步揽雀尾【正西】
⑴收脚抱球
⑵转身上步
⑶弓步掤手
⑷转身举手
⑸坐腿捋手
⑹转身搭手
⑺弓步前挤
⑻坐腿后引
⑼弓步前按
第七十九式:单鞭【东偏北15°】
⑴转身摆掌
⑵收脚勾手
⑶弓步推掌
第八节:
第八十式 :下势【正东】
⑴转身摆掌
⑵下势穿掌
第八十一式 :上步七星【正东】
⑴虚步架拳
第八十二式: 退步跨虎【正东】
⑴退步亮掌
第八十三式:转身摆莲脚【正东】
⑴转身摆掌
⑵上步穿掌
⑶转身摆掌
⑷摆莲拍脚
第八十四式:弯弓射虎【膝东南,看东北】
⑴上步摆掌
⑵弓步打捶
第八十五式:进步搬拦捶【正东】
⑴收脚握拳
⑵上步搬捶
⑶上步拦掌
⑷弓步打捶
第八十六式:如封似闭【正东】
⑴坐腿后引
⑵弓步前按
第八十七式:十字手【正南】
⑴转体分手
⑵收脚抱手
第八十八式:收势还原【正南】
⑴两手下落
⑵收脚并步
注:(61---74)为(17---30)反复
但72云手只做三个。
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