饥饿的时候，人们更加愿意冒险，更容易冲动。所以如果要让自己平静，要保证不要那么饿。处于压力环境中的人很容易选择经过复杂加工、高脂肪高糖分的“安慰”食物，但这样做终将摧毁自控力。因为，从长远来看，血糖突然增加或者减少会影响身体和大脑使用糖分的能力。 所以咯，要经常吃，但是吃的要健康，吃的天然。
当血糖含量降低时，大脑会考虑短期的感受，会去冲动行事，很慌乱不安吧。所以不要轻易节食。
锻炼自己的自控力：自控力就像肌肉一样，作为身体的一个本能，可以通过练习来控制，控制自己的意志力，可以让自己更加集中于做其他事情，例如坚持跑步，看似简单，但是会让自己更加集中于做其他事情，例如学习，所以，跑步是一个案例，做其他事情也是可以实现锻炼意志力的效果。最近想要做的一件事情是，练习PS等制图能力。所以可以设定每天在晚上睡前练习十分钟。每天练习十分钟，真的很少，但是，我想会看到效果不是吗？
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"量化自我运动"已经把“自我记录”变成了一门艺术。
如何增强：
1.用平时很少用的手去做事情
2.做“我想要”的事情，每天做一个
3.记录下来，自己控制自己的一个记录，哪怕是看电视的时间。
4.不要给自己设定过高的目标。
用最愚蠢的方式来锻炼自己的自控力，也能为意志力积攒正能量。
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