运动量计算

收藏人：未妖

2010-07-02 | 阅：  转：  |  分享 

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生命在于运动，那么到底一天有多大运动量才合适呢？美国大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动简单方法。

睡眠：睡眠1小时记0.85分。

静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，每小时记1.5分。

步行：倘若是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，则每小时记5分。

体育活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。

家务劳动：每小时记5分。

把以上的分数加起来，如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45―60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，说明你的活动量已经过度，最好减少运动，以免伤身。