百岁老人 长寿四大秘诀  

一.开开心心活过百岁

 现代人总是感叹生活压力大、工作压力大，好不容易闲下来也总是在抱怨“自己怎么就活得这么累？”

 而在和百岁老人聊天时，他们最常说的却是“现在可比以前的日子好得多了。”说起现在的好，他们总有一堆的话，而说起过去的苦，他们常常是一笑而过。他们总是笑意盈盈，发自内心的微笑足以感染许多人。

 南浔区双林镇三田漾村104岁的宋阿平老人，很小就做了童养媳。当时夫家就两间草房，没柴没米，她和丈夫一个给地主家当长工，一个当保姆，晚上还要做些针线活增加收入，婆婆在家带孩子之余也给人打短工，却还是难以为继。即便现在，一家人过得也不是“要什么有什么”的日子，可是老人把一切看得很淡。谁要有个心烦事，她还一个劲地热心劝慰；谁家要帮个忙，但凡老人能做的，她也都乐呵呵地帮人做。

“高高兴兴做健康人，气气闷闷会成疾病”这是102岁的丁泽民老人送给大家的话，是他一辈子为人处世的原则，更是他如此长寿的秘诀之一。

二. 家庭和睦子女孝顺

一位陪同记者采访的市老龄办工作人员曾感叹：一个人年纪越大越像个小孩，他的子女要想他长寿，只有像小时候父母对待他们那样无私和耐心才可能达成。所以不管百岁老人的心态多好，也必须有一个和睦的家庭作支撑。

住在菱湖镇小桥弄的101岁老人殷根喜就是这样一位幸福的老人。因为摔跤骨折导致老太太连基本的生活都不能自理，抹身、洗衣、给老人倒尿盆，都是71岁的大儿子束大伯一个人来，可他从不抱怨。因为行动不便老人白天多数时间都在睡觉，结果一到晚上，老人就睡不着了，束大伯只好强打着精神照看母亲。因为一直带着母亲生活，姑娘家都不愿意有这样的拖累，束大伯一辈子独身。他说，为了带大他们兄妹几个，父母靠摆水果摊生活，母亲还曾做过清洁工，付出实在太多。如今，自己所做的一切，不过是为人子应该回报的。

而102岁的徐丽珍老人则有个孝顺的儿媳，说想吃虾，媳妇一刻不耽误，赶紧去买，怕老人家咬不动，先剥了虾皮，再烧熟剁碎了给她吃；老人家喜欢吃的肉松、火腿、松脆的小饼干等零食，还有老人喜欢喝的自制桔皮茶，家里也是天天不断。

三.饮食习惯坚持健康

“百岁老人都吃些什么呢？”一开始采访百岁老人，这就是大家最关心的问题。毕竟民以食为天，这“衣食住行”里人们最容易效仿的也就是饮食。

 不过，在受访的这20多位百岁老人中，记者发现他们的食谱基本上可以分成三类：第一类老人是完全不挑食，只要吃得饱咬得动就行；第二类老人则是偏爱海鲜和肉类，尤其是虾和肥肉；第三类就是偏爱蔬菜，是素食主义者。在零食上，老人们则偏爱甜食和松软的糕点。别看说起来挺简单，但是，百岁老人们所特别的就是能坚持健康的饮食习惯。

102岁的吴瑞春老人年轻时就做饮食业，所以在吃上特别讲究搭配。从40岁开始，他烟酒不沾，多喝开水，多吃水果。每天早上先在家喝上一杯豆奶，吃点葡萄干和荔枝干，有时还要再来碗汤圆或者馄饨；午饭和晚饭则是一碗白米饭，一块肉，一个荷包蛋外加一些蔬菜。

(四). 上了年纪 适量运动

 一看到老人家做家事，许多年轻人就会说“上了年纪就别瞎忙，万一磕了碰了怎么办？”以为这就是为老人着想，其实不然。

记者在采访中发现，基本上的百岁老人都是“闲不住”的个性，洗衣拖地、烧饭做菜只要他能做，都要抢着做。而且，这样的老人，即便不小心摔跤骨折，也比同龄人恢复得要快。

101岁的邱阿婉每天6点起床，给子女烧好早饭，然后去门口操场上跑步，到午饭时间忙着淘米洗菜，小辈们要是不让她干她还不依，说是他们洗的没她干净，自己的换洗衣物她也坚持自己洗。而且家里的被子都是老人自己翻钉，有时一个上午老人就能翻好两条丝绵被。去年11月家里新房子落成，老人跟着忙里忙外，招待客人。估计是当天累着了，隔天老人不小心摔了一跤，可把子女们吓得不轻。医生诊断是股骨骨折，不过还好老人底子好，恢复得挺快。她自己还安慰小辈们，说一定能恢复到以前一样。

同样101岁的百岁老人裔兰英，去年动手术时竟被医生发现骨龄才70几岁，而且术后才2个月老人家就康复了。而平时老人家也是勤做家务，一个人住的小屋打扫得干干净净。