“啤酒杯里泡枸杞，戴着护膝去蹦迪！”
现如今，属于年轻人的新养生方式变得越来越流行。面临着生活中各种压力，越来越多的年轻人只能忙里偷“闲”，用各种各样的方式来保养身体、舒缓自身压力。这其中，按摩就是当代年轻人泄压解乏的养生方式之一。
对于现代人来说，可能相比于享受，养生在人们心中的地位要高一些，很多人也在寻找适合自己的养生方法。今天小编就介绍一个简单的按摩养生方法——在睡觉之前按摩涌泉穴，对身体十分有好处，有祛病益寿的效果！
涌泉穴是人体的“长寿穴”之一。俗话说：“若要人安乐，涌泉常温暖”。据调查，推搓涌泉穴疗法可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。所以，涌泉穴与人体生命息息相关。
我国现存最早的医学著作《黄帝内经》曾记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 其涵义是：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，涌泉穴对养生、防病等有重要的效用。
另外，《扁鹊心书》也曾提及涌泉穴：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮”，可见，古时名医对涌泉穴的重视与应用。
位置：位于足底部，屈足卷趾时足心最凹陷处。
卷足，足底前1/3处可见有一凹陷处，按压有酸胀感，即为此穴。
1.经常按摩涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
我国中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆力减退，腰膝酸软，行走艰难，性能力低下，未老先衰。
2.调节血压
高血压以及心血管疾病的患者朋友们会发现有头晕脑胀等症状，每天坚持按摩人体的涌泉穴，能够改善人体的血液循环，还能够降低血压，有效的缓解头晕脑胀等症状。
3. 治疗失眠
涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可以交通阴阳、启闭开窍。因此，在按摩涌泉穴之后，自己的身体血液流动速度加快，可能伴随着自己体内血液循环的稳定，身体放松下来，可能会缓解失眠的情况。
4. 祛火
在睡觉之前经常按摩涌泉穴，可能会对于体内起到祛火的效果。这是因为，在我们的脚底涌泉穴上，连接着比较多的血管和经络，在体内，如果火气旺盛的话，那么让脚底的血液流速加快，经络舒展开来，可能火气也会随之消散一些，伴随着自己的合理饮食和平复心情之后，火气旺盛的情况便随之消失。
5.改善宫寒
肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。每天晚上睡觉之前，用热水泡脚，然后按摩人体的涌泉穴，能够促进人体血液的流动，将身体中的寒湿邪气逼出体外，让子宫变得温暖，痛经的情况也会得到改善；还能排出人体内的湿毒，有效地缓解手脚冰凉等症状。所以说每天晚上按摩涌泉穴的话，改善宫寒，可以让你的子宫更加健康。
6.缓解疲劳
用手指点按涌泉穴，每只脚坚持进行差不多二十分钟，长期坚持下去的话一来可以缓解脚部的疲劳感
7.美容养颜
女性朋友们坚持按摩人体的涌泉穴，能够起到舒筋活络的作用，还能够促进人体的血液循环，可以将人体内的毒素排出去，能够有效预防人体形成色斑。
1、摩擦涌泉穴
端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。摩擦涌泉穴的话可以有缓解烦躁的情绪，而且还可以缓解疲劳，有利于身体健康！
2、浸泡涌泉穴
每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。
3、拍打涌泉穴
在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
按摩方法
每次按摩15到20分钟才会有效果，每只脚按1到3分钟可换另外一只脚来按，这样循环按摩比较好。持续一个月就可以明显感觉到身体比之前要轻松很多。
需要注意的是，按摩前可以先用温水泡脚大约20分钟左右，然后用双手拍打脚心火者与脚型进行摩擦，直至脚心发热为止，然后就可以用自己的大拇指暗泉涌穴对它进行刺激，可以减少疲劳使精神旺盛，起到预防疾病的作用。
涌泉穴经常按摩可以有缓解疲劳的作用，而且还可以有促进血液循环的作用，对于健康是有好处的，所以大家可以经常选择涌泉穴来按摩。
按摩涌泉的最佳时间
涌泉穴顾名思义，乃人体之阴穴，犹如泉水涌出，以通行全身经络血脉。春夏养阳，秋冬养阴，故涌泉穴在秋冬可经常按摩，春夏季要少按。
每天早上坚持按摩涌泉穴，会增强身体体质，使人精力更加旺盛；晚上临睡前按摩涌泉穴，能够缓解疲劳、增强体质、固本培元，对于失眠多梦也有缓解作用，有利于身体更健康。
按摩涌泉穴的禁忌
涌泉位于足底，是肾经的首穴，按摩涌泉可以强身机体，防病治病，但是按摩涌泉是有禁忌证的，不可盲目进行按摩。
怀孕的人群或患有高血压的人群是不能按摩涌泉穴的。孕妇一般是不推荐进行任何的足底按摩，身体按摩则需要遵医嘱进行。
再者，按摩涌泉穴虽然可用于急救，但是是作为一种应急手段使用，处于高热或昏迷期间的人情况十分严重的情况下是忌按涌泉的；
第三，女性经期忌按涌泉，因为涌泉有活血散瘀之功，而女性经期需要补气补血，盲目按摩反倒容易影响生理健康。
（本文内容与图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除！）
联系客服
