中医养生：未病先养的生活六法则

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传统中医认为，人生病并非源于偶然的病原体感染，而是长期不健康生活习惯的积累。适当的有氧运动，又是保持形的外在方法……

　　传统中医认为，人生病并非源于偶然的病原体感染，而是长期不健康生活习惯的积累。因此，中医所提倡的核心理念是“治未病”，在饮食、情志、起居、运动4个方面进行综合调理，才能达到身心的平衡，自然也就不会得病。

　　顺应规律，规律起居

 　　就一年四季而言，春谓发陈，夏谓蕃秀，秋谓容平，冬谓闭藏，是讲人的生活起居在四时季节中必须顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，人体的生理活动才能保持正常。不仅在一年四季中要顺应自然，在一天之中亦应如此，日出而作，日落而息，绝不可黑白颠倒。

心态平和，清心寡欲

 　　开朗的性格，平和的心态，会让人更容易感受到幸福感，身体的机能也会随之保持正性能量。好心态，少欲望也是许多长寿老人的秘诀，人生长不过百年，拿得起、放得下、想得开、丢的掉，生活也就多了一份豁达与宽容。

　　改变性格，怡情养性

 　　性格会随着年龄的变化而有所改变，怡情养性，修正性格中过于尖锐的一面，实际上是对自己的身体负责任。

适当运动，形神合一

 　　《黄帝内经》写到，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。形是身体的外在表现，神则是内心的意识与思维，神为行之主，调节着生命、脏腑、气血的阴阳变化，以达到维持体内平衡。适当的有氧运动，又是保持形的外在方法，是神的正性反馈，每周适量的有氧运动，机体的免疫力和新陈代谢都会得到提高。

　　饮食多样，定时适量

 　　清淡却丰富的饮食，能够提供机体所需的各项营养素；多素少肉可以延缓高血压、高血脂等疾病的发生；养成均衡规律的饮食习惯，一日三餐两点，多吃应季果蔬，每顿饭只吃8成饱会减轻肠胃的负担。

按时作息，坚持午睡

 　　晚上11时（子时）入睡，能够让机体的各个系统得到充分的休息，并且代谢掉体内的毒素，是最好的作息习惯。中午午餐半小时后可以适当午睡15-30分钟为佳，这样可以保证下午工作的高效。