去医院看病时，医生不大可能在短时间内告诉你关于某项疾病的所有注意事项。而那些被遗漏的信息却往往能起到不可忽视的作用。下面是美国资深临床医生专家的健康提醒，供大家参考。
一、来自心血管病医生的建议：
⒈观察肚脐。腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内。
⒉吃一些坚果。核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。
二、来自肿瘤医生的建议：
⒈养只宠物。与动物呆在一起可使人体内产生内 啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。
⒉减少阳光直射。不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。
三、来自牙医的建议：
⒈多吃含抗氧化剂食物。蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。
⒉少吃柠檬。柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。
⒊使用软毛牙刷。常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。
四、来自足科医生的建议：
不要长时间光脚走路。长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。
五、来自运动学家的建议：
⒈让臀部更结实。如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。
⒉不要穿破旧运动鞋。如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。
六、来自脊柱外科医生的建议：
⒈做腰部和脊椎锻炼。腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。
⒉少弯腰捡东西。弯腰捡东西时，脊柱所承受的压力是平时的4~5倍，很容易导致背部受伤。所以最好蹲下捡东西。
七、来自神经学和记忆学家的建议：
⒈缓解压力。压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。
⒉喝点红酒。红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。
摘自《营养师》 2011.10.25
联系客服
