提高记忆力五大方法

⒈转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某些事情，不妨试试将眼球左右来回转动30秒，研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑左右半球互相沟通，对重新勾起记忆很重要。

⒉天天击掌蹬脚

脚被认为是人的“第二心脏”，分布着大量神经末梢。常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的作用。在平躺的姿势下做蹬脚动作，更有利于促进血液循环。具体来说，先做钩脚动作，让小腿有紧绷感，然后做伸直脚的动作，此时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

⒊多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员发表报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究，其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力的测试中的表现得到改善。

⒋吃好早餐

加拿大的一项研究发现：年龄在61到79岁的男性和女性中，早餐吃得好的人能够在记忆评分测试中获得更高的分数。

⒌经常聊天

美国科学家的研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的记忆力非常有利。

摘自《健康导报》  2012.02.20