白开水： 宝宝的主打饮料

如今，市场上各式各样的纯净水、牛奶、果汁、可乐等商业饮料应有尽有，看得有些小孩及家长眼花缭乱。有些家长认为外包装中看的饮料肯定也很实用，加之溺爱、迁就孩子的要求，把各种商业饮料当成了孩子的主打饮料。实际上这是错误的。给宝宝喝什么样的水才有利于他的健康呢？专家们的意见是：白开水作为儿童主打饮料的地位不容动摇。

人体细胞内的所有一切代谢，都需要在水的参与下才能进行。白开水由于其密度、表面张力和活性比生水大，很容易透过细胞膜，使细胞得以滋润，所以白开水是滋润细胞的甘露，也最能解渴。饮用加了糖或其他添加剂的各种饮料，反而会使细胞内的水分往外跑，加重了细胞的脱水，这就是我们会觉得饮料越喝越渴的原因。

白开水中的无机盐是以溶解的离子形式存在的，易被机体吸收。因此，喝白开水是幼儿获取无机盐的重要途径。“纯净水”则无此功效。原本就超重的孩子常喝含有各种添加剂的饮料，会增加热量的摄入，加重肥胖；瘦弱的孩子如喝过多的饮料，则会使其饭吃的更少，营养更差，更加瘦弱。此外，饮料中的糖分对孩子的牙齿会造成一定损害；各种添加剂进入孩子体内，日积月累会伤及肝、肾。

宝宝每天喝多少白开水为宜呢？研究发现，孩子体内的水分要比成人多。婴儿体内的水分占体重的70%，幼儿占65%，成人仅占59%。因此，宝宝对水的需要量相对较多。一般来说，4~7岁的幼儿每日每公斤体重需要水90~110毫升。除去喝汤、吃菜所摄取的水分，每天还须饮用1200~1400毫升水，当然，这些水分应分多次饮入，切忌暴饮。

摘自《家庭医学》 2009年第4期  杨娟／文