养生堂2014年9月20日《小元素大健康-1》主要介绍那些因素会加速骨质疏松的出现,骨质疏松风险有多大,那些人是骨质疏松的高危人群,骨质疏松发生后,那里容易出现骨折,那种食物补钙效果最好等相关内容,下面是视频的在线观看和主要内容介绍:
有关于骨质疏松的测试(如图),如果答“是”计1分,随着年龄的增长,我们都不可避免出现骨量丢失的情况,那些因素会加速骨质疏松的出现呢?
骨质疏松风险有多大?我们用一个公式来计算一下(如图)。
假如一个人的年龄是30岁,体重是50公斤,那么(50-30)*0.2=4,没有风险。假如一个人的年龄是70岁,体重是50公斤,那么(50-70)*0.2=-4,对比我们的公式就知道,这是骨质疏松的高危人群。
骨质疏松发生后,那里容易出现骨折呢?
首先,腰椎是最常见的,其次是股骨和手臂前端。所以,预防骨质疏松,年轻人要注意均衡饮食和多锻炼,提高骨密度峰值,而老年人也要注意饮食均衡和锻炼,为的是使骨质疏松发展减缓。
补钙食物排行榜,哪种食物补钙效果最好呢?
专家介绍
郭晓蕙 北京大学第一医院内分泌科主任。
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